Les brûlures et les aigreurs d’estomac (ou reflux gastro-œsophagien) se produisent lorsque l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine ou la gorge.
Elles sont très désagréables à supporter.
Comment lutter contre les remontées acides?
A quoi sont dues les remontées acides ?
– Quand le contenu de l’estomac est libéré vers l’intestin, des sucs gastriques peuvent se mettre à agresser la muqueuse de l’estomac ou remontent vers l’œsophage provoquant des brûlures et des aigreurs.
– Selon la nature des individus, la brûlure ou l’aigreur peut passer inaperçue .. ou pas.
Comment lutter contre les remontées acides?
Voici plusieurs conseils pour lutter contre les remontées acides :
- Limitez les alcools forts et grignotez des aliments gras comme les fruits secs qui atténuent l’acidité. Cela vous aidera à lutter contre les remontées acides.
- Ne prenez pas d’aliments épicés ou accompagnez les de riz. L’amidon du riz neutralise l’acidité. Cela vous aidera à lutter contre les remontées acides.
- Evitez le café, la nicotine, la vitamine C ou prenez les après les repas Cela vous aidera à lutter contre les remontées acides.
- Arrêter de fumer : Le tabagisme peut affaiblir le sphincter œsophagien inférieur, ce qui peut permettre à l’acide de l’estomac de remonter dans l’œsophage.
- Ne pas trop cuire la viande. Cela vous aidera à lutter contre les remontées acides.
- Ne prenez pas de repas trop riche en lipides. Cela vous aidera à lutter contre les remontées acides.
- Mastiquez bien pour que les aliments qui arrivent dans l’estomac soient plus petits. Cela vous aidera à lutter contre les remontées acides.
- Éviter de manger avant de se coucher : Essayez de ne pas manger dans les deux à trois heures précédant le coucher. Lorsque vous vous allongez, l’acide de l’estomac a plus de chances de remonter dans l’œsophage.
- Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à réduire les remontées acides.
- Élever la tête du lit : Si vous souffrez de remontées acides la nuit, il peut être utile d’élever la tête de votre lit de 15 à 20 cm. Cela peut aider à empêcher l’acide de l’estomac de remonter dans l’œsophage pendant que vous dormez.