Certains gras sont dits “essentiels” car ils ne sont pas fabriqués par l’organisme et doivent être apportés pour l’alimentation. Les oméga 3 sont des acides gras indispensables à notre organisme pour son bon fonctionnement.
Les oméga 3 agissent notamment sur le système cardio-vasculaire en aidant à maintenir un bon niveau de cholestérol dans le sang et en favorisant la régulation de la pression sanguine.
Les oméga 3 jouent également un rôle important sur le cerveau favorisant la mémoire et la concentration.
Les oméga 3 aident à lutter contre les maladies inflammatoires comme l’arthrite.
Une alimentation variée et équilibrée privilégiant les aliments riches en oméga 3 et une bonne hygiène de vie = un coeur en bonne santé.
Les aliments riches en oméga 3 :
• Le saumon
• Le thon
• Le maquereau
• Les anchois
• L’huile de colza
• L’huile de germe de blé
• L’huile de soja
• L’huile d’olive
• L’huile et les graines de lin
• L’huile et les graines de chanvre
• L’huile et les graines de citrouille