Aliments riches en oméga 3

aliments riches en oméga 3Certains gras sont dits “essentiels” car ils ne sont pas fabriqués par l’organisme et doivent être apportés pour l’alimentation. Les oméga 3 sont des acides gras indispensables à notre organisme pour son bon fonctionnement.

Les oméga 3 agissent notamment sur le système cardio-vasculaire en aidant à maintenir un bon niveau de cholestérol dans le sang et en favorisant la régulation de la pression sanguine.

Les oméga 3 jouent également un rôle important sur le cerveau favorisant la mémoire et la concentration.

Les oméga 3 aident à lutter contre les maladies inflammatoires comme l’arthrite.

Une alimentation variée et équilibrée privilégiant les aliments riches en oméga 3 et une bonne hygiène de vie = un coeur en bonne santé.

Les aliments riches en oméga 3 :

• Le saumon

• Le thon

• Le maquereau

• Les anchois

• L’huile de colza

• L’huile de germe de blé

• L’huile de soja

L’huile de noix

• L’huile d’olive

• L’huile et les graines de lin

• L’huile et les graines de chanvre

• L’huile et les graines de citrouille

 

 

 

 

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