Biceps et triceps avec les TRX

Pour les fans de TRX (voir Entrainement et musculation des cuisses avec TRX et Musculation des jambes avec les TRX), voici aussi des exercices pour les bras -entrainement des biceps et triceps).

Dans les vidéos, notez bien l’écartement des bras (qui varie selon ce qu’on travaille), les positions en pronation ou supination.

ATTENTION: contrairement à ce qui est montré dans les vidéos, nous vous recommandons de faire les exercices LENTEMENT en maitrisant bien vos mouvements, en veillant à la symétrie. Par ailleurs, n’allez jamais « au bout » et gardez les bras légèrement pliés pour ne pas sur solliciter vos épaules et leurs tendons –> vous pourriez vous blesser.

L’angle des TRX détermine le « poids » que vous allez soulever –> trouvez le bon angle pour faire 8-10 répétitions au maximum et récupérez au moins 30 secondes entre chaque série.

Au moindre début de mal au dos: arrêtez !

Vidéos d’entrainement des biceps et triceps avec les TRX

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