Comment bien faire des fentes ?

Les fentes sont un des exercices les plus importants et utiles pour renforcer les jambes mais aussi le dos tout en améliorant la sangle abdominale.

Malheureusement, les fentes sont souvent mal faites.

Voici donc la bonne façon de faire des fentes:Tout d’abord, oubliez les poids et la vitesse. Faites d’abord des fentes lentement et sans poids.

  • tenez-vous bien droit avec les pieds écartés de la largeur des épaules.
  • faites un pas en avant avec votre jambe gauche
  • gardez le buste droit !
  • abaissez votre corps jusqu’ à ce que le genou gauche forme un angle droit et que le genou droit touche le sol (si ces 2 évènements ne coîncident pas, votre pas a été trop grand ou trop petit)
  • restez ainsi en vous stabilisant et en vérifiant que le dos est droit
  • remontez en surveillant votre dos et en poussant vers le haut
  • remettez votre pied gauche à son emplacement initial
  • recommencez avec le pied droit.

Si vous voulez compliquer un peu l’exercice, lorsque vous êtes en bas, plantez dans le sol le talon mis en avant (celui dont le genou fait un angle droit).

Poussez vers le haut en serrant les fesses et en vous tenant très droit.

1 commentaire

  1. reda 9 mai 2010

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