Les crampes nocturnes

Les crampes nocturnesQu’est ce qu’une crampe nocturne ?

Les crampes nocturnes sont des contractions musculaires qui affectent un muscle ou plusieurs. Comme leur nom l’indique, ces crampes surviennent la nuit. Les crampes nocturnes touchent plus particulièrement un pied ou un mollet.

Les crampes nocturnes sont très douloureuses, elles apparaissent de façon soudaine, généralement de courte durée, elles peuvent cependant se répéter plusieurs fois dans la nuit.

Quelles sont les personnes les plus touchées par les crampes nocturnes ?

  • les femmes enceintes
  • les sportifs
  • les personnes âgées

Quelles sont les causes des crampes nocturnes ?

Les causes sont multiples, mais les plus fréquentes sont :

  • efforts physiques excessif
  • manque d’hydratation
  • manque de magnésium, potassium ou calcium
  • la prise de certains médicaments

Si les crampes persistent, il est important de consulter pour éliminer des troubles plus graves comme l’insuffisance veineuse, insuffisance respiratoire, rhumatismes…

Que faire en cas de crampes nocturnes ?

Le traitement immédiat consiste à étirer le muscle une dizaine de secondes puis le masser pour le relaxer

Le traitement préventif  :

  • boire beaucoup, si possible de l’eau riche en magnésium
  • limiter tabac, alcool, café, thé…
  • faire une bonne préparation physique avant l’entrainement (étirements, échauffements)

Les crampes nocturnes

 

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