Les conséquences du manque de potassium

Pour que notre organisme fonctionne normalement, il a besoin d’un certain nombre de nutriments. En cas de baisse ou d’absence de certaines de ces nutriments, des conséquences surviennent sur la santé : c’est le cas du manque de potassium.

Les effets du potassium dans notre organisme

Le potassium est un nutriment essentiel pour l’homme. Il permet de transmettre les impulsions nerveuses et la contraction musculaire. Il participe également à la fabrication des protéines et régule la teneur en eau de nos cellules. Le potassium apporte essentiellement un équilibre acido-basique à notre corps.

En des termes plus simples, le potassium est l’antidote de l’excès d’acidité que vous pouvez avoir dans votre organisme. En effet, le stress, une alimentation trop riche en sucre, en sel, et en graisses, une faible consommation de fruits et légumes fait en sorte que notre corps contienne des éléments trop acides, nocifs pour la santé.

De plus, le potassium permet de lutter contre plusieurs maladies et désagréments comme la fatigue, les crampes, les ballonnements, les infections, la mauvaise humeur, l’hypertension artérielle, les cancers digestifs, la rétention d’eau… Pour les personnes qui ont des problèmes de diabète, le potassium est très utile pour lutter contre le diabète de type 2. Il limite les complications qui peuvent survenir aux reins, aux yeux, sur le système nerveux…

Comment savoir si on est en manque de potassium ?

Votre organisme vous fait savoir quand vous êtes en manque de potassium dont les symptômes les plus communs sont : 

  • Troubles du rythme cardiaque ;
  • Sensation de fatigue générale :
  • Crampes et picotements aux extrémités dont les mains et les pieds ;
  • Mauvaise haleine ;
  • Transpiration excessive, même lors de la pratique d’un sport.

Pour être sûr que vous manquez de potassium, vous pouvez faire une prise de sang. L’ionogramme vous permettra de mesurer la concentration exacte du taux de potassium dans l’organisme. Il doit être au minimum de 3,5mnol par litre. A cette occasion, prenez aussi le temps de mesurer le taux de magnésium. S’il est trop bas, il aura également une influence sur le taux de potassium, les deux nutriments allant de pair.

Où trouver du potassium pour notre organisme ?

On en trouve principalement dans notre alimentation. Vous pouvez en trouver dans les fruits comme la banane ou l’avocat. Dans des fruits secs comme les bananes séchées, les abricots, les dattes. On en trouve également dans les oléagineux comme les amandes, les noix, les pistaches, les cacahuètes. Les légumineuses sont aussi une bonne source de potassium avec les lentilles, les pois chiches, les graines de soja, les haricots blancs et rouges. Que les plus gourmands se rassurent, parmi les aliments plaisir comme le chocolat, vous pouvez en trouver.

Si vous constatez une baisse de potassium dans votre organisme, il n’est pas nécessaire d’acheter des compléments sans un avis médical. Si le manque n’est pas très important, vous pouvez vous contenter de manger un peu plus les aliments cités plus haut. En effet, un excès de potassium dans l’organisme est dangereux, vous pouvez, dans le pire des cas, avoir un arrêt cardiaque.

L’hypokaliémie, principale conséquence du manque de potassium dans l’organisme 

Le manque de potassium dans le corps peut entraîner plusieurs gênes et maladies. La principale conséquence étant l’hypokaliémie. Si la maladie n’est pas prise en charge rapidement, le patient peut en mourir.

Causes

Le taux de potassium dans le corps peut baisser à cause de la quantité perdue à travers des vomissements ou la diarrhée. Le potassium peut aussi être éliminé par les urines si vous prenez un traitement qui les stimule.

Symptômes

Si votre taux de potassium baisse légèrement, vous ne pouvez pas le ressentir sur votre organisme. Par contre, pour une diminution plus importante, vous allez vous sentir faible, avoir des contractions, et même une paralysie des muscles. Dans les cas les plus graves, vous aurez des troubles du rythme cardiaque, et même une insuffisance rénale.

Diagnostic

Il existe plusieurs moyens de savoir si vous manquez de potassium dans le corps. Parmi tous ces moyens, les plus fréquents sont une prise de sang pour mesurer le taux de potassium, ou mesurer cette quantité dans les urines. On peut également vous faire passer une électrocardiographie.

Traitement

Le traitement de l’hypokaliémie, est assez simple. Le médecin va vous prescrire des suppléments potassiques par voie orale. Vous allez en prendre de petites quantités dans la journée. Il peut également vous demander de consommer plus d’aliments qui contiennent du potassium.

En conclusion, le potassium est un nutriment très important pour l’organisme et sa carence dans l’organisme peut entrainer des conséquences graves. Il est donc important de toujours réguler votre taux de potassium grâce à une alimentation de qualité car votre santé en dépend.

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