Les sports conseillés enceinte

Pratiquer une activité physique pendant la grossesse est vivement recommandé pour entretenir la forme générale mais également renforcer le tonus musculaire, le rythme cardiaque, éviter les kilos superflus…

L’idéal : la marche, la natation, la gymnastique

La marche : facile à pratiquer, pour aller chercher les enfants à l’école, faire des petites courses (pour éviter de porter des sacs trop lourds), une balade dans un parc, au bord de la mer… La marche est un sport d’endurance, excellent pendant la grossesse pour entretenir le tonus musculaire les jambes, favoriser la circulation sanguine, améliorer les problèmes de constipation.

La natation ou l’aquagym : jamais d’à-coups, l’effet massant de l’eau est bon pour la cellulite, la circulation du sang, le bébé… Ce sport permet de solliciter tout le corps jambes, bras, dos, abdos… en douceur, en éliminant les tensions… Comme la marche, la natation est un sport d’endurance, idéal pour le cœur.

La gymnastique : attention on ne parle pas ici d’aérobic ou de musculation !! mais d’une gym douce, pour entretenir le tonus musculaire, favoriser la détente, les étirements… (Méthode Pilates, Fit to deliver, APOR de Gasquet, Yoga, Sophrologie…)

Les sports déconseillés pendant la grossesse

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