Trucs et astuces minceur pour maigrir

trucs minceur pour maigrirQuelques trucs et astuces minceur pour maigrir après des fêtes ! mais également à appliquer tout au long de l’année pour garder la ligne

Faire de l’exercice physique pour maigrir :

  • Marcher le plus souvent possible (petits trajets pour le travail, l’école, les courses…).
  • Prendre les escaliers le plus souvent possible, bouder l’ascenseur !
  • Profiter des week ends pour faire un peu de sport

Bien manger pour maigrir :

  • NE JAMAIS SAUTER de repas, faire 3 repas par jour + une collation
  • Manger à heures fixes, au calme en prenant le temps de mastiquer, pour laisser l’information de satiété atteindre le cerveau
  • Manger à sa faim, ni plus, ni moins
  • Manger des aliments qui font plaisir afin d’éviter les frustrations

Bien choisir ses aliments pour maigrir :

  • Faire le plein de fibres : manger des aliments riches en fibres pour favoriser le transit et éliminer les graisses et les sucres
  • Commencer les repas des crudités ou une pomme, il apporte rapidement une sensation de satiété
  • Nous avons besoin de matière grasse, choisir le bon gras : huile d’olive, huile de noix…
  • Faire le plein de protéines maigres, plus longues à digérer, elles rassasient plus longtemps et évitent les fringales
  • Cuisiner léger, préférer la cuisson vapeur, au four ou au grill  
  • Utiliser des herbes et des épices pour donner du gout à vos aliments
  • Remplacer une cuillère à soupe d’huile par une cuillère à soupe d’eau dans la vinaigrette

Bien choisir ses boissons pour maigrir :

  • Boire de 1.5 l à 3 l d’eau, tisanes, thé vert pour éliminer les toxines
  • Commencer la journée par une grand verre d’eau avec un jus de citron (à jeun)
  • Eviter les boissons gazeuses
  • Boire 2 grands verres d’eau avant de passer à table
  • Eviter, même supprimer l’alcool, une bombe calorique
  • Eviter les sodas et jus de fruits trop sucrés

 

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