Pour les fans de TRX (voir Entrainement et musculation des cuisses avec TRX et Musculation des jambes avec les TRX), voici aussi des exercices pour les bras -entrainement des biceps et triceps).
Dans les vidéos, notez bien l’écartement des bras (qui varie selon ce qu’on travaille), les positions en pronation ou supination.
ATTENTION: contrairement à ce qui est montré dans les vidéos, nous vous recommandons de faire les exercices LENTEMENT en maitrisant bien vos mouvements, en veillant à la symétrie. Par ailleurs, n’allez jamais « au bout » et gardez les bras légèrement pliés pour ne pas sur solliciter vos épaules et leurs tendons –> vous pourriez vous blesser.
L’angle des TRX détermine le « poids » que vous allez soulever –> trouvez le bon angle pour faire 8-10 répétitions au maximum et récupérez au moins 30 secondes entre chaque série.
Au moindre début de mal au dos: arrêtez !
Vidéos d’entrainement des biceps et triceps avec les TRX