Voici les règles d’or à respecter pour avoir un ventre plat, la ligne de conduite à suivre pour oublier votre ventre même en maillot.
v Aliments à éviter pour avoir un ventre plat :
– Alcool, chocolat, charcuterie, café, poivre, épices….tous ces aliments sont à éviter car ils irritent l’intestin.
v Des salades, oui mais pas n’importe lesquelles :
– Les crudités irritent l’intestin qui travaille trop d’où cette sensation de ballonnement.
– Prendre donc des salades composées avec des sucres lents (pâtes, semoule) des protéines (poulet, jambon) et de légumes cuits. On peut ajouter des crudités qui seront alors plus facilement digérées.
v Ne sautez pas de repas.
v Buvez plutôt entre les repas que pendant les repas.
v Prenez du temps pour vos repas pour faciliter la digestion et mastiquez bien pour être plus vite rassasié.
v Pour faire fondre la graisse du ventre, les abdominaux seuls ne suffisent pas : il faut suivre un régime et s’entraîner au cardio- training comme la marche rapide, le vélo. Faites des séances de plus d’une demi-heure à un rythme cardiaque raisonnable. Trois fois par semaine.
v Massez vous le ventre régulièrement :
– Massez le soir au niveau de l’intestin pour le faire dégonfler.
v Adoptez des bonnes positions pour un ventre plat :
– Assise, pensez à rentrer le ventre et contracter en même temps le périnée sans creuser le dos.