Ecouter son corps pour maigrir: ça marche ?

Ecouter son corps pour maigrir: ça marche ?

La plupart des régimes sont contraignants. Concrètement, on vous dit de faire ceci, de ne pas faire cela, à tel moment ou pendant telle durée. La méthode est de contraindre, d’obliger votre corps et votre cerveau à suivre ce qui est supposé être bon pour lui .. sans écouter vos envies qui sont forcément, dans cette optique, mauvaises.

Apprendre à reconnaître sa vraie faim

Pour un reequilibrage alimentaire sain, vous devez apprendre à reconnaître votre faim.

Au lieu de parler de régime, on doit plutôt parler de rééquilibrage alimentaire. Concrètement, cela signifie qu’il faut manger, s’alimenter quand on a faim. Mais encore faut-il savoir ce qu’est la faim.

Une envie de chocolat, une envie de cacahuètes, un “désir” d’alcool, un petit sandwich qui vous fait de l’oeil, une soif de soda sont-ils de la faim ?

Vous vous doutez de la réponse ..

Ce n’est souvent pas le cas. On appelle ça simplement de la gourmandise ou même de la mode quand les marques et le marketing de l’industrie alimentaire n’ont plus pour objectif de fournir aux gens de quoi manger mais plutôt de la rendre “addicts” à leurs produits.

La vraie faim n’est pas une simple envie déclenchée par des facteurs psychologiques.

Lorsque l’on mange sans faim, l’organisme ingère un bonus calorique inutile qu’il expédie directement dans les cellules graisseuses. Pour pouvoir repérer la vraie faim, dites vous qu’elle est physique : votre estomac gargouille et vous pouvez ressentir une fatigue.

Cesser de manger dès que l’on est rassasié

Quand on est rassasié(e), qu’on est à l’état de satiété, le plaisir de manger, le plaisir gustatif (à ne pas confondre avec le plaisir préalable d’acquisition) n’existe quasiment plus.

Arriver à identifier sa satiété, c’est donc aussi par conséquent supprimer sans effort toutes les calories que l’on allait ingérer en trop et qui allaient nous faire grossir.

Pour identifier la sensation de satiété, soyez vigilant au plaisir gustatif et en conséquence, arrivez à supprimer ceci.

Par exemple si manger du chocolat ne vous procure aucun plaisir réel (mais que le plaisir est plus quand vous prenez le chocolat dans vos mains), vous pourrez facilement vous raisonner.

Ecouter son corps et se faire confiance

Arriver à identifier l’état de satiété, c’est être conscient des besoins réels de son corps, c’est écouter son corps.

Ecouter son corps, c’est aussi ne pas faire attention aux mauvaises envies que les ressorts psychologiques utilisés par l’industrie alimentaire, une véritable propagande, met en oeuvre.

Cela ne sert à rien de manger lorsque l’on a pas faim ou de se priver lorsque notre estomac gargouille. Mangez lorsque vous en ressentez le besoin. L’équilibre nutritionnel s’auto-régulera et le corps s’adaptera.

Si votre corps s’aperçoit que vous répondez à ses vrais besoins, il ne fera pas de réserves et donc vous n’aurez plus cette graisse qui n’est que le résultat des prévisions de votre corps pour répondre “au cas où” vous ne lui donnez pas ce dont il a besoin.

Si vous répondez juste aux besoins de votre corps, il n’aura pas non plus à stocker des éléments supplémentaires (donc ce sacré sucre) que vous lui donnez sans qu’il en ait besoin.

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