Gym ciblée pour maigrir

Quelle gym ciblée pour maigrir ?

Vous accompagnez votre régime d’une activité physique et vous désirez faire travailler des parties précises du corps.

Voici quelques exercices de gym ciblée pour maigrir des cuisses, pour affiner les mollets, pour mincir du ventre, pour remodeler vos fessiers …..

Gym ciblée pour maigrir des cuisses

– Mettez vous debout en ayant le dos droit,  avancez en faisant une génuflexion à chaque pas.  Posez bien le genou à terre et ne penchez pas le dos en avant.

– à faire en deux séries de 20 pas

Gym ciblée pour maigrir du ventre

– Faites des abdominaux pour maigrir du ventre.

– sur le dos, pieds au sol, genoux fléchis, on monte les épaules vers les cuisses.

– sur le dos plaqué au sol, jambes tendues vers le haut,  on lève le bassin vers le haut.

– pour les obliques : sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, on vise l’intérieur de sa cheville gauche avec sa main droite puis l’intérieur de sa cheville droite avec sa main gauche.

Gym ciblée pour affiner les mollets

– Mettez vous debout pieds serrés avec les talons qui se touchent,  montez 20 fois sur la pointe des pieds avant de rester en haut une minute . Redescendez et  recommencez lentement sans monter jusqu’en haut.

– à faire en 20 répétitions rapides et de grande amplitude

Gym ciblée pour sculpter ses fessiers

– Mettez vous allongée sur le dos, une jambe fléchie et une autre tendue au-dessus du sol,  remontez les fessiers en douceur et redescendez sans les poser par terre.

– à faire en alternant les jambes en faisant deux séries de trente répétitions

Gym ciblée pour éviter le gras qui pendouille sur les bras: Exercices pour affiner les bras