Le streching pour détendre les articulations et échauffer les muscles est à pratiquer au quotidien pour un bien-être du corps.
Quels sont les avantages du streching?
Il prévient les blessures musculaires et articulaires mais il entretient aussi l’endurance , affine la silhouette et apaise les tensions nerveuses.
Cependant, pour que le streching soit efficace, il faut l’accompagner d’exercices respiratoires: avant d’étirer le muscle, inspirer et expirer lentement en tenant la posture.
Comment pratique t-on le streching ?
Tous les matins, prenez l’habitude de vous étirer. Assis dans votre lit, dos appuyé au mur, faites des rotations de la tête puis des épaules, avec des mouvements très doux.
Levez les bras et étirez vous au maximum vers le plafond pour dérouiller la colonne vertébrale.
Terminez par une flexion légère du buste vers les jambes.
Le streching pour détendre les articulations vous aidera à ne pas avoir en vieillissant des articulations grippées.
