Petit déjeuner flocons d’avoine pour maigrir

Le flocon d’avoine est recommandé dans de nombreux régimes. L’ avoine est par exemple l’aliment phare du régime Dukan.

Le flocon d’avoine apporte des lipides de très bonne qualité et fait baisser le cholestérol.

Le flocon d’avoine contient surtout des fibres et reste donc un aliment idéal pour perdre du poids.

Le flocon d’avoine apaise le stress et calme les fringales.

Voici un petit déjeuner à base de flocons d’avoine à prendre avec une alimentation équilibrée pour maigrir. Et à la fin de l’article nous vous proposons une recette de pancakes avec des flocons d’avoine et sans aliments gras ! Le top pour maigrir ou avoir sa dose de protéines !

Petit déjeuner flocon d’avoine pour maigrir

Ingrédients petit déjeuner flocon d’avoine pour maigrir

– 300g de flocons d’avoine

– 400g de mélange pour florentin bio (amandes, noisettes, graines de courge, raisins secs)

– 10 cl de jus de pomme

– 50g de miel liquide

– 4 cuillères à soupe d’huile de tournesol de première pression à froid

– 1 cuillère à café de vanille en poudre

– un peu de fleur de sel

Préparation petit déjeuner flocon d’avoine pour maigrir

– Préchauffer le four à 150°.

– Mettre les flocons d’avoines, les graines, les fruits secs, le sel, la vanille dans un saladier.

– Mélanger à part le jus de pomme, le miel et l’huile puis verser dans le saladier.

– Remuer jusqu’à ce que le liquide soit absorbé puis étaler le mélange sur la plaque du four tapissé d’une feuille de papier sulfurisé.

– Faire cuire 30 à 45 minutes en remuant de temps en temps.

– Laisser refroidir et réserver dans une boîte.

Avec quoi prendre ce petit déjeuner flocon d’avoine pour maigrir

– lait

– petits suisses

– fromage blanc 0%

Recette terrible de pancakes aux flocons d’avoine SANS gras

Vous aimez les pancakes ? Vous avez envie d’un petit déjeuner consistant mais sans gras ? Vous faites du sport et voulez des protéines ?

40 grammes de flocons d’avoine, 1 banane, 1 oeuf. ET C’EST TOUT !

Vous mixez le tout pour obtenir une pâte , vous huilez légèrement une poêle pour ne pas la tuer :-)) et vous faites cuire rapidement quelques pancakes sans farine, sans beurre, sans graisse.

Si vous êtes gourmand ou avez besoin de pas mal de protéines, doublez ou triplez les proportions.