Le point de côté est l’ennemi du joggeur.
Le point de côté a plusieurs origines possibles.
Comment lutter contre le point de côté et quelles sont ses causes ?
L’origine du point de côté.
Quand la douleur est située sur les flancs, le point de côté est dû à une dilatation de gaz au niveau du gros intestin.
Cette dilatation provient d’une paralysie du tube digestif, mal irrigué pendant l’effort.
Le point de côté peut aussi se manifester dans la région de l’estomac. Il est lié à un problème de digestion et de respiration (contracture du diaphragme sous le sternum).
La plupart du temps, le point de côté vient du fait qu’on n’expire pas assez par rapport à l’air inspiré.
Si vous avez souvent un point de côté, changez votre façon de respirer pour que le temps d’expiration soit plus long que le temps d’inspiration.
Comment lutter contre le point de côté?
Pour prévenir le point de côté, laisser passer 3 heures au minimum entre le dernier repas et votre jogging.
Si le point de côté survient pendant que vous courrez, marchez 1 ou 2 minutes et respirez lentement et profondément. Au minimum, expirez au maximum (par la bouche) pour VIDER complètement les « gaz usés » qui sont dans votre corps.
Reprendre la course à un rythme plus lent.