Lourdeur dans les jambes, sensation de chaleur, fourmillements, gonflement des chevilles, impatiences… sont des signes d’insuffisance veineuse (jambes lourdes). Le sang qui descend dans les jambes à du mal à remonter et tend à stagner ce qui entraine ces douleurs, gonflements, crampes… surtout en fin de journée.
Il existe des solutions simples pour diminuer la sensation de jambes lourdes
On favorise :
- Les talons trop plats, 2 -3 cm, c’est parfait
- Les douches plutôt que les bains en finissant par un jet frais des chevilles jusqu’en haut des cuisses pour dynamiser les vaisseaux
- Une activité physique régulière comme la marche (idéale) le vélo, la natation et tous les sports comme l’aquagym, aquabiking…
- Les pieds du lit surélevés, par un coussin ou une petite cale de 10 – 15 cm
- Le massage des jambes avec une crème, un gel, des huiles essentielles… si possible frais et en partant de la cheville jusqu’au haut des cuisses pour favoriser la circulation
- Les collants, chaussettes de contention limitent la dilatation de la veine en améliorant le retour veineux. Ils sont en partie pris en charge par le Sécurité Sociale
- Au bord de la mer : marcher dans l’eau le plus souvent possible
On évite :
- Les talons hauts, pas plus de 2 – 3 cm
- La chaleur sur les jambes (épilation à la cire, exposition au soleil, les bains chauds…)
- Le chauffage par le sol
- Les jambes croisées en position assise
- La station debout ou assise prolongées
- Les activités physiques qui favorisent le piétinement et les à-coups comme le step, le tennis, le jogging…
- Les vêtements et chaussures trop serrés
- Une alimentation riche en légumes et en fruits. Les antioxydants contenus dans les végétaux protègent les parois des veines.
- L’alcool, l’abus de thé et de café
On peut également, sans peur, se faire opérer des varices si on en a car on diminue ainsi la vascularisation et les jambes retrouvent leur dynamisme de jeunesse.