3 exercices pour un ventre plat

ventre platPour avoir un ventre plat il faut renforcer sa sangle abdominale.
Adopter une alimentation saine et équilibrée en plus des ces exercices ventre plat pour retrouver une silhouette de rêve.
Voici 3 exercices pour maigrir du ventre très simple à pratiquer chez soi.

Avant de réaliser ces exercices ventre plat, pensez à bien positionner votre dos et à inspirer et expirer à chaque effort.

3 exercices pour un ventre plat:

* Premier exercice ventre plat: affiner son ventre.

Assise sur une chaise, inspirez profondémént en gonflant la poitrine et en rentrant le nombril, puis relâchez.

Exercice ventre plat à faire le plus souvent possible: devant votre ordinateur, au bureau….

* Deuxième exercice ventre plat: gainer son ventre.

Assise au sol, jambes écartées en V, dos droit. Avancez la main gauche vers la cheville droite. Tendez votre bras opposé en arière. Mouvement à répéter 7 fois puis changer de côté. Pour avoir un ventre plat, contractez les abdos pendant le mouvement et garder les pieds flexes.

* Troisième exercice ventre plat: tonifier son ventre.

Allongée dos et bassin bien plaqués au sol, bras perpendiculaires au corps. Levez et tendez les jambes à la verticale et faites des balancements de doite à gauche en maintenant les jambes collés. Exercice ventre plat à faire 15 fois.

 

 

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