Etirements doux pour le dos

Comment faire des etirements doux pour le dos?

Le mal de dos est un mal qui touche de nombreuses personnes.

Les contractures sont des signaux d’appel, il est important de les soulager rapidement pour qu’elles ne se transforment pas en pathologie invalidante.

Voici des étirements doux et efficaces à faire pour soulager votre dos.

mal de dos

Assise sur une chaise, enroulez progressivement la tête, puis le cou, les épaules et enfin le dos.

Relâchez les bras puis relevez vous lentement tout en restant assises.

Recommencer trois quatre fois.

Un autre exercice pour étirer son dos, mais cette fois-ci en position debout.

Veillez tout d’abord à rester en appui sur vos deux pieds.

Debout, tendez un bras à la verticales, l’autre reste le long du corps.

Inclinez le buste du côté opposé au bras levé.

Etirez-vous six secondes puis alternez et recommencez en faisant deux mouvements de chaque côté.

Etirements doux pour le dos à faire régulièrement chez soi ou au bureau.

 

1 commentaire

  1. Thibault 16 janvier 2013

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