Maigrir après la ménopause

Maigrir après la ménopauseAu moment de la ménopause, le corps change et le métabolisme ralentit.

Comment maigrir après la ménopause sachant que souvent les femmes prennent 800 g par an ?

Que se passe t-il à la ménopause qui fait que les femmes ont plus de difficultés pour perdre du poids ?

  • Comment maigrir après la ménopause ? Les changements hormonaux.

– Au moment de la ménopause, les bouleversements hormonaux qui entrainent un stockage accru des graisses, une perte musculaire et un relâchement cutané.

– La baisse des oestrogènes va provoquer une diminution des muscles dans la partie inférieure du corps. Cela va changer la silhouette d’où cette difficulté pour maigrir après la ménopause.

  • Comment maigrir après la ménopause ? En diminuant les besoins caloriques.

Pour maigrir après la ménopause, il faut faire attention à ce que vous avez dans votre assiette. Les apports alimentaires quotidiens doivent être les suivants :

50 à 55% de glucides

15% de protéines

30% de lipides

– La masse musculaire diminue légèrement, engendrant des besoins caloriques moindres. Normalement, l’appétit ne doit pas augmenter.

  • Comment maigrir après la ménopause ? En faisant attention au grignotage.

– Consommer un fruit de saison, un yaourt à 0% et buvez en alternance de l’eau et du thé vert.

  • Comment maigrir après la ménopause ? En privilégiant les compléments alimentaires.

– A base de café vert, ils favorisent le déstockage des adipocytes et régule l’apport de glucose dans l’organisme.

  • Comment maigrir après la ménopause ? En pratiquant une activité physique régulière.

Pour maigrir après la ménopause, il ne faut pas se lancer dans des activités sportives forcenées, mais faire une activité physique régulière au quotidien : réduire le temps devant la télé , marche, vélo, marche rapide, natation….

– Seule une activité physique peut vous aider à retrouver un ventre plat et à affiner vos hanches.

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