Postures et mal de dos

Quelles sont les bonnes postures pour éviter le mal de dos ?

Postures et mal de dosPostures et mal de dos : comprendre le mécanisme

Notre colonne vertébrale est censée être courbée naturellement, mais nous avons besoin de tenir notre corps d’une certaine manière pour permettre au corps de trouver la meilleure position pour s’asseoir. Quand on se tient de façon avachie, les vertèbres de la colonne vertébrale ont davantage de pression. Cela provoque des douleurs et peut causer des dommages  sur la colonne qui, si l’on n’y prend garde, peuvent devenir chroniques.

Postures et mal de dos : de l’intérêt de se tenir droit

Voici les bonnes astuces pour se maintenir dans une bonne position:
• Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement séparés, environ de la distance des hanches,
• Maintenez votre tête haute avec votre regard droit devant,
• Votre menton an avant de sorte qu’il soit parallèle avec le sol,
• roulez vos épaules légèrement à l’arrière,
• courbez légèrement vos genoux, tout en les assouplissant,
• mettez vos bras sur les côtés, avec les paumes vers l’intérieur,
• Ramenez votre poitrine, comme si vous preniez une profonde respiration.

Postures et mal de dos : veiller à rester dans la bonne position

Pour savoir si vous vous tenez debout correctement, vous devriez être en mesure de dessiner une ligne allant de votre oreille à votre épaule et de votre hanche à votre genou. Adopter ces bonnes postures apporte un effet immédiat : votre corps se sent plus détendu et votre cou et votre dos se relâchent. Vous pouvez aussi utiliser ces astuces quand vous êtes assis, vos pieds doivent être à plat au sol et vos genoux courbés à 90 degrés de votre chaise. Plus vous pratiquez cette bonne posture, plus elle devient naturelle.

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