constipation
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Les huiles essentielles contre la constipation
La constipation, un problème qui touche 30 % des femmes et 20 % des hommes.
La constipation est souvent due à une alimentation trop pauvre en fibres et en eau et plus particulièrement l’hiver car on mange moins de fruits et de légumes.
Pour un transit régulier, on devrait manger 25 à 30 g de fibres par jour et boire 8 à 10 verres d’eau en dehors des repas.
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La constipation
La constipation, un problème qui touche 30 % des femmes et 20 % des hommes.
La constipation est souvent due à une alimentation trop pauvre en fibres et en eau et plus particulièrement l’hiver car on mange moins de fruits et de légumes.
Pour un transit régulier, on devrait manger 25 à 30 g de fibres par jour et boire 8 à 10 verres d’eau en dehors des repas.
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Fruits et Fibres pour le transit
Pour soulager une paresse intestinale et favoriser le transit : Fruits & Fibres (Ortis)
Notre alimentation trop raffinée est souvent pauvre en fibres. Pourtant les fibres sont nos alliés pour un transit régulier.
Les changements d’habitudes alimentaires (voyage, vacances…), le stress, l’âge peuvent être responsables d’un mauvais transit.
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Les graines de lin
Le lin, bien connu pour sa matière élégante en confection est également une plante comestible et même recommandée pour la santé.
→ Les graines de lin sont un atout santé :
- Riche en oméga 3, les graines de lin permettent de réduire le taux de cholestérol et les risques de maladies cardio-vasculaires
- Riche en fibres, les graines de lin sont recommandées dans les cas de constipation
- Riche en phytoestrogènes, les graines de lin réduisent les symptômes de la ménopause et préviennent certains cancers comme le cancer du sein ou de la prostate
- Les graines de lin sont également un anti-inflammatoire cutanée
→ Comment consommer les graines de lin ?
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Constipation due au mal de dos
La constipation due au mal de dos
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Conseils pour manger plus de fibres
Les fibres alimentaires exercent une influence bénéfique sur l’organisme : prévention de l’obésité, du cholestérol, du diabète, des maladies cardiovasculaires et du cancer du côlon.
Les fibres empêchent la constipation et réduisent les apports énergétiques.
Comment alors manger plus de fibres ?
Comment ajouter des fibres à son alimentation ?
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Homéopathie contre la constipation
La constipation est un trouble typiquement féminin. Elle est souvent causée par une mauvaise alimentation, l’inactivité physique, l’anxiété…. De nombreux médicaments peuvent également en être responsables dont les laxatifs eux mêmes lorsqu’on en prend trop souvent.
Voici les remèdes homéopathiques pour lutter contre la constipation.
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Tisane contre la constipation
Lors d’une constipation passagère, il est recommandé de boire au moins 1,5 le d’eau par jour tout au long de la journée pour hydrater et ramollir les selles. On peut également se préparer une tisane laxative :
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Lutter contre la constipation
La très grande majorité des constipations sont fonctionnelles. Elles peuvent être liées à une alimentation mal adaptée et au rythme de vie : départs précipités le matin à l’école ou au travail, journées chargées, sédentarité…
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Lutter contre la constipation du nourrisson
La constipation chez le nourrisson alimenté au sein est un phénomène rare.
Il arrive que l’enfant n’ait pas de selles durant plusieurs jours, mais cela n’est en aucune façon assimilable à de la constipation.
En effet, même après plusieurs jours, la selle est généralement molle et l’enfant n’est pas le moins du monde gêné.
Avec le lait maternel comme ‘alimentation, le contenu de l’intestin est trop liquide pour que le réflexe de défécation se produise.
Si en revanche les selles sont dures et ont tendance à s’émietter, on peut recourir au remède homéopathique MAGNESIA MURIATICA 4 H, de préférence en trituration.
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Soigner la constipation par les plantes
On peut guérir par les plantes la constipation.
- bourdaine (écorces): 25g
- frêne (feuilles): 15g
- romarin (sommités fleuries): 15g
- réglisse (racines): 15g
- fenouil (graines): 10g
- saponaire (sommités fleuries): 10g
- mauve (feuilles): 10g
Infuser pendant 15 minutes dans une eau très chaude une cuillère à café de ce mélange.
Pour guérir la constipation, boire une tasse par jour, de préférence le soir. l’effet intervient en général 6 à 8h après l’ingestion.
Ne pas faire prendre cette tisane aux enfants demoins de 12 ans et ne pas la prendre plus de 10 jours.