Les troubles du sommeil sont souvent liés à des circonstances particulières et heureusement temporaires.
En ce qui concerne les enfants, l’angoisse des parents suffit par accentuer les symptômes.
Dans tous les cas, ne pas boire de café dans les 6 heures précédant le coucher, faire des repas légers et ne pas être « soumis » à des écrans juste avant l’heure de l’endormissement aident à améliorer la situation.
Autre truc de bon sens, on dort mieux dans une température un peu fraîche (19 degrés au maximum).
Outre ce qui précède, les huiles essentielles permettent d’apaiser l’anxiété liée au coucher.
Pour lutter contre une agitation au coucher, peur du noir, angoisse….
Quelques gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine le long de la colonne vertébrale, sous la voûte plantaire et sur la face interne du poignet.
Pour favoriser l’endormissement :
Quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande sur l’oreiller au coucher
Pour lutter contre les cauchemars :
3 ml d’huile essentielle de Lavande
3 ml d’huile essentielle de Camomille
25 ml d’huile végétale d’Amande douce
Appliquer 4 à 5 gouttes de ce mélange en massage sur la plante des pieds et le long de la colonne vertébrale
A partir de 30 mois pour les enfants.