Comment choisir ses chaussures de course à pied ? Au delà de la marque (Préférez Asics, Mizuno, Hoka et New Balance aux autres marques .. éviter surtout Nike qui n’est vraiment pas spécialiste de la course à pied), il faut :
1) Savoir si l’on est pronateur, supinateur ou coureur universel (voir dessin ci-contre). L’usure de vos chaussures peut vous renseigner ou alors courrez devant le vendeur qui de derrière verra tout de suite votre type. La plupart des gens ont tendance à être de type pronateur. Mais, comme de plus en plus de gens portent des semelles, les fabricants de chaussures de course différencient de moins en moins pronateur et universel. A ce sujet n’ajoutez pas une semelle qui corrige à une chaussure supposée corriger aussi.
2) Choisir des baskets de course où l’on est à l’aide même avec les pieds gonflés sinon elles feront mal en cas d’effort prolongé. Si vos ongles ont été été cassés plusieurs fois par des courses ou sont fragiles, tenez en compte et prenez une demi pointure au dessus.
3) Choisir une chaussure de course à pied adaptée au poids du coureur. En général, il y a les chaussures pour les – de 75 kg et pour les + de 75 kg.
4) Essayer les chaussures de course avec des chaussettes de course. Attention car il peut arriver qu’avec un même modèle de chaussures de running, certaines chaussettes causent des ampoules et d’autres pas. Il existe notamment des différences entre les chaussettes classiques et les socquettes qui peuvent causer des ampoules aux bords des talons. Attention aussi aux chaussettes fines et aux chaussettes classiques de sport qui sont plus épaisses.
5) Dans certaines gammes de baskets, il existe aussi des différences suivant que vous courrez sur de l’asphalte, de la piste, du sous-bois ou de l’herbe. Bien sûr, si vous vous entrainez en montagne, privilégiez un gros amorti pour préserver vos genoux en descente ! Et un gros « grip »
6) Certains modèles proposent plusieurs largeurs donc sachez bien ce qu’il vous faut à ce niveau.
7) Selon votre manière d’attaquer le sol (talon, plein pied, avant du pied), certains modèles sont plus ou moins indiqués. Si vous attaquez avec le talon, choisissez un modèle qui a un très bon amorti au talon. Si vous attaquer « plein pied », les Hoka par exemple sont top pur vite basculer. Si vous attaquez par devant, l’amorti ne sert pas à grand chose.
N’oubliez pas non plus de changer de chaussures de course à pied régulièrement. Certains disent tous les ans, d’autres tous les « x kilomètres ».. En fait quand vous « sentez » qu’il n’y a plus d’amorti ou que votre pied « penche » ou que la semelle n’a plus de dessin à un endroit, changez ! (Vous pouvez aussi changer au moment des soldes :-))
Pour avoir vu et participé à des sessions avec Asics , des podologues, des kinés qui ont filmé des coureurs avec des cameras professionnelles , on a pu voir au ralenti le déroulement du pied au sol, ces ralentis montrent que l’usure de la chaussure n’est pas un paramètre suffisent pour choisir un modèle. La question est comment alors bien définir le type d’appuis sans podologue et matériel pro?