Automne et hiver sont la saison des cross, parfois rebaptisés « trails » pour des raisons de marketing..
Le cross est l’école idéale du sportif. Non seulement c’est de la course à pied (base de tout) mais c’est une épreuve mentale où on a mal du début jusqu’à la fin. Sur un cross, on ne doit pas s’économiser car toute seconde perdue n’est jamais rattrapée. Le jour de la course est également une épreuve mentale où on craque ou où on arrive à se mettre « minable » donc à progresser et à gagner contre soi-même.
Quels sont les conseils/mantras à se répéter pour réussir un cross ?
- La douleur n’est pas grave car elle passera vite après l’arrivée
- La douleur n’est pas grave car je ne suis pas blessé ou malade
- Les autres aussi ont mal
- Plus vite j’arrive, plus vite je n’aurai plus mal
- Relance, relance, relance
Et les 3 principes de base quand on court un cross
- Souffler fort sur 2 pas ou 1 pas et aspirer sur 1 mais en se concentrant sur l’expiration (linspiration est naturelle)
- Quand c’est vraiment dire, réduire la foulée mais augmenter la fréquence pour garder la même vitesse
- Toujours penser à relancer, relancer, relancer en se fixant des objectifs visibles à atteindre
Et évidemment, courez à JEUN !!! Et sans avoir trop mangé la veille !