Conseils pour des étirements efficaces :
Une bonne température des muscles entre 28° et 38.5°
Les étirements doivent être faits sans à-coups
Les étirements s’effectue lors d’une longue expiration
Les étirements se font avant et surtout après l’effort
Une bonne hydratation favorise les étirements
On doit ressentir les étirements mais ils ne doivent pas être douloureux
Voici quelques planches montrant de bons exercices d’étirements puis ensuite quelques vidéos d’étirements