Il est possible de maigrir en dormant ! La nuit, les graisses fondent naturellement. De plus, quand on manque de sommeil, la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit, est sécrétée en excès par l’estomac.
Pour bien dormir et profiter du sommeil pour maigrir, voici quelques conseils:
- 6 heures avant le coucher, arrêter de boire des sodas contenant des substances stimulantes et des boissons caféinées (thé, café, etc..)
- 3 heures avant le coucher, éviter lesproduits gras (plats en sauce, fritures, …) et limiter les boissons alcoolisées qui à la longue déstructurent le sommeil
- 45 minutes avant le coucher, boire une infusion sans sucre à base de passiflore et de mélisse ou même un verre de lait
- 20 minutes avant de se coucher, si on a vraiment du mal à dormir ou qu’on est stressé, se masser doucement les temps avec un peu d’huile essentielle de lavande.
En réalité, l’idée de maigrir en dormant est basée sur le fait que certains nutriments s’assimilent mieux la nuit.
Cette théorie est basée sur l’étude des biorythmes et des niveaux d’insuline. Plus en profondeur, certains aliments, en les combinant, améliorent la combustion des graisses pendant la nuit.
Durant le sommeil, les cellules sont réparées, les toxines sont filtrées et éliminées. Pour ces processus, le corps a besoin d’énergie, obtenue à partir des réserves de graisse existantes.
Outre un nombre d’heures de sommeil nécessaire (d’où l’importance de bien dormir), améliorer ces processus passe par soulager le système digestif.
L’insuline joue un rôle clé dans ceci.
L’insuline, hormone produit par le corps, accélére l’absorption du glucose et fait baisser le taux de sucre dans le sang. Par exemple, après avoir mangé des glucides, le pancréas libère plus d’insuline pour réduire le taux de sucre dans le sang. L´insuline gère aussi l’utilisation des graisses et des protéines. Un excès de sucre après un dîner riche en glucides peut bloquer la combustion des graisses.
Un régime de « séparation de l’insuline » est basé sur le maintien du niveau d’insuline le plus bas possible, pour faciliter la combustion des graisses par le corps lui-même.
Concrètement, lors du dîner, il ne doit pas y avoir de glucides. Pain, pommes de terre, pâtes, riz et tous les autres aliments contenant des glucides sont donc interdits 😉
On privilégie les aliments contenant des protéines (viande, poisson et produits laitiers, combinés avec des légumes).
Ainsi, le niveau d’insuline reste constant etoptimise la perte de graisses la nuit.
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