Faire du sport pour améliorer la mémoire ?
Sport et mémoire : le bon ménage
Faire du sport et de l’exercice physique est fondamental dans le maintien d’un corps et d’un esprit sain. Les activités qui stimulent le corps aident dans plusieurs aspects, et notamment pour maintenir vos muscles tonifiés et perdre du poids comme nous le savons tous.
Un autre bienfait méconnu de l’exercice physique est qu’il contribue à stimuler la mémoire. Quand nous faisons du sport, notre cœur bat à un rythme plus soutenu. Quand notre cœur bat plus vite, le sang circule plus rapidement vers le cerveau et booste la mémoire.
Sport et mémoire : bien choisir son activité
Le même exercice que vous faîtes pour améliorer votre bien-être, améliore donc aussi votre capacité à retenir des informations.
Mener votre cœur jusqu’à un certain rythme et le maintenir pendant une durée donnée est essentiel. Même 20 à 30 minutes de marche plusieurs fois par semaine aideront à stimuler votre mémoire.
Et tout en marchant, nageant, courant, pédalant, vous pouvez inclure des exercices mentaux.
Par exemple, testez vous vous-même sur le nom des rues par lesquels vous passez pour un jeu silencieux de mémoire.
Vous pouvez également vous concentrer sur vos mouvements de bras, de jambes et les compter tout en visualisant les nombres ou alors essayer de ne penser à rien ou vous focaliser sur un objectif précis de votre mouvement afin de travailler votre concentration et capacité d’abstraction.
Sport et mémoire : la natation, reine des activités
Nager est le sport par excellence pour stimuler la mémoire, c’est un sport à la fois relaxant et doux sans parler du fait qu’il n’est pas traumatisant. Pratiquer ce sport permet de faire circuler le sang et de tonifier le corps tout en mettant le cerveau dans des dispositions idéales pour se relaxer et travailler. La plupart des piscines intérieures dispensent aussi des cours de gym. C’est une opportunité de pratiquer aussi cette activité.