Archive septembre, 2009
Que la 2009 septembre
Maquillage à la Kim Kardashian
Comment être maquillée comme Kim Kardashian ? L’explication en video (c’est en anglais mais compréhensible avec les gestes):
2009 septembre
L’ Aspartam remplacé par la Stevia ?
L’ aspartam fait de plus en plus débat en France. La Stevia est une plante d’Amérique du Sud convoitée pour son pouvoir sucrant 200 fois supérieur au sucre traditionnel (lire stévia pour remplacer le sucre). La Stevia va remplacer l’ aspartam.
2009 septembre
Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux
Comment développer ses pectoraux ? On connait les pompes, les développés couchés et bien sûr les maxchines de salles de sport. Souvent ces exercices peuvent, avec un peu d’imagination, être variés.
S35 propose dans cette vidéo sur l’entraînement des pectoraux des exercices différents mais tout aussi efficaces !
2009 septembre
Video entraînement des jambes
Toujours les excellentes vidéos d’entraînement de S35 qui s’intéresse cette fois-ci à des exercices pour développer le tonus et la force des jambes:
2009 septembre
Video entraînement d’ abdominaux
S35 propose cette vidéo d’ exercices pour abdominaux, des exercices d’entraînement originaux qui changent de la routine habituelle.
2009 septembre
Différentes façons d’ utiliser les plantes
L’utilisation des plantes pour guérir et soigner se fait de façon différente suivant la manière dont on veut utiliser les principes actifs des plantes.
Le plus souvent on utilise un liquide dans lequel on fait se dissoudre les éléments actifs de la plante. Ce sont les infusions, macération et décoction, appelées souvent tisanes.
L’ infusion se prépare en mettant les plantes dans de l’eau froide que l’on porte à ébullition pendant plus ou moins longtemps. Les racines et écorces de plantes se préparent souvent ainsi.
La macération est un trempage des plantes à froid pendant une durée allant de quelques heures à plusieurs semaines. La macération de plantes se fait dans l’huile, le vin ou l’alcool.
D’autres méthodes existent pout utiliser les plantes: cataplasme, gargarisme, inhalation, lotion.
Le cataplasme est une sorte de pâte que l’on applique sur la peau à l’endroit à traiter pendant quelques minutes.
Le gargarisme est un rinçage de la bouche ou de la gorge avec une préparation liquide. Le gargarisme désinfecte ou soulage et le liquide ne doit pas être avalé.
L’ inhalation consiste à inspirer les vapeurs d’une péparation chaude, décoction, ou infusion, en plaçant la tête recouverte d’une serviette au dessus du récipient. L’ inhalation dégage les sinus et les voies respiratoires.
Une lotion est une préparation liquide dont on lave rapidement la peau à l’endroit à traiter, à l’aide d’une compresse ou d’un coton. pour le cuir chevelu ou les cheveux, la lotion s’applique en friction.
Pour toutes les recettes de santé par les plantes, voir Santé par les plantes
2009 septembre
Soigner les varices par les plantes
Les varices sont la dilatation d’une veine, le plus souvent dans les jambes. Les varices se manifestent par des boursouflures sur le trajet de la veine.
On peut soigner les varices par les plantes avec la décoction suivante:
- Petit houx (racines): 30 g
- Vigne rouge (feuilles): 30 g
- Capselle bourse-à-pasteur (plante entière): 20 g
- Cyprès (fruit): 20 g
Faire une décoction de ces plantes pendant 2 ou 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes.
Pour soigner les varices, boire 2 tasses de cette décoction de plantes.
2009 septembre
Soigner la toux par les plantes
Il est possible de soigner la toux grâce à des tisanes de plantes.
Composition:
- Guimauve (feuilles et fleurs): 30 g
- Coquelicot (fleurs): 15 g
- Tussilage (fleurs): 15 g
- Tussilage (feuilles): 10 g
- Serpolet (sommités fleuries): 20 g
- Lierre terrestre (sommités fleuries): 10 g
Préparer une tisane en faisant infuser 5 minutes une cuillère à café de ce mélange pour une tasse.
Pour soigner la toux avec cette tisane de plante, en boire une tasse 3 fois par jour dont une le matin à jeun.
Une autre recette pour soigner la toux existe avec du sirop de marrube blanc.
Faire bouillir une poignée de plante fraîche dans 1 litre d’eau pendant 20 minutes. Filtrer et ajouter 250 g de sucre et laisser réduire encore 20 minutes sur le feu.
Boire une cuillère à soupe le matin à jeun et une autre le soir au coucher.
2009 septembre
Tisane de plantes contre le stress
Le stress, ensemble de perturbations physiques et psychiques du corps face à la maladie, l’émotion, peut se soigner par les plantes.
Composition d’une tisane de plantes contre le stress:
Faire une décoction d’une cuillerée à soupede ce mélange par tasse pendant 2 minutes, suivie d’une infusion pendant 10 minutes.
Pour soigner le stress, boire cette tisane aux plantes 3 ou 4 fois par jour.
2009 septembre
Soigner une sinusite par les plantes
Une sinusite est une infection ou inflammation des sinus de la face, se manifestant par des douleurs et des secrétions plus ou moins abondantes par les fosses nasales.
On peut soigner une sinusite avec la préparation de plantes suivante:
- Guimauve (feuille et fleurs): 30g
- Eucalyptus (feuilles): 30g
- Pin (bourgeons): 20g
- Thym (feuilles): 20g
Verser 2 cuillerées à soupe de ce mélange dans 1/2 litre d’eau et porter à ébullition.
Pour soigner la sinusite, faire des inhalation de cette composition plusieurs fois par jour.
2009 septembre
Soigner une sciatique par les plantes
Une sciatique est une affection douloureuse, à la suite d’une irritation, d’une compression ou d’une inflammation du nerf sciatique, qui descend de la fesse jusqu’au bas de la jambe.
Il est possible de soigner une sciatique par les plantes avec la tisane suivante:
- Genévrier (baies): 100g
- Alcool à 45°: 1/2 litre
Concasser les baies et les faire macérer dans l’alcool 4 ou 5 jours.
Pour soigner la sciatique, faire des frictions avec cette teinture sur les parties douloureuses.
2009 septembre
ADN, folates et infertilité
15 à 30% des couples qui consultent un médecin pour un problème de fertilité ne trouvent pas de réponse à leur incapacité à concevoir spontanément.
De nombreuses études mettent en cause l’intégrité de l’ ADN des gamètes dans les échecs de fécondation ou dans l’échec du développement embryonnaire précoce.
Les altérations de l’ ADN des gamètes (mesurées par la mesure du DFI et de la décondensation) sont d’origines diverses mais impliquent souvent des phénomènes de stress oxydant et d’hypométhylation.
Les folates jouent dans ce dernier cas un grand rôle.
Les antioxydants (vitamine E, C – à très faible dose) favorisent l’intégrité des gamètes, notamment la figue de barbarie (phénols, flavonoïdes, HSP bétalaines). A ces antioxydants s’ajoute le complexe B, comprenant B6, B9 et B12.
Les folates appartiennent au groupe de vitamines B et sont largement impliqués dans le métabolisme de l’homocystéine.
Un déficit nutritionnel ou génétique de folates entraîne une hyperhomocystéinémie, associée à diverses pathologies: augmentation de l’expression de cytokine inflammatoire, altération de la biodisponibilité nitrique, induction de stress oxydant, activation de l’apoptose et une methylation défectueuse.
2009 septembre
Vitamine B1, du tonus pour la mémoire
La vitamine B1 permet d’utiliser les glucides (sucres) apportés par l ‘alimentation, véritables combustibles cellulaires, d’où son intérêt chez les sportifs. La vitamine B1 permet aussi de métaboliser l’alcool, d’où les déficits graves chez l’alcoolique. Enfin, la B1 jouerait le rôle de messager chimique dans le cerveau pour la mémoire.
La vitamine B1 est très répandue. Elle est aussi très fragile et la cuisson peut en détruire jusqu’à 60%, d’où le conseil d’une cuisson courte, avec peu d’eau, dans un récipent ouvert si possible.
La carence en vitamine B1 est responsable d’une maladie assez grave: le béri-béri. Les alcooliques peuvent souffrir de déficiences entraînant insuffisance cardiaque, troubles neurologiques et psychiques. Des déficits plus discrets peuvent toucher les adolescents qui consomment trop de sucres simples (confiseries, barres chocolatées, boissons gazeuses) et pas assez d’aliments complets.
La vitamine B1 est dépourvue de toxivité, même à dose élevée. Elle est éliminée par les selles si elle est absorbée en trop grande quantitée.
2009 septembre
Exercices pour bras, dos et ventre
On aimerait tous faire le genre d exercices qu’ arrive à faire cet athlète si impressionnant qu’on croirait à un montage: