Caféine et santé

La caféine : bonne ou mauvaise pour la santé ?

caféine et santé

On trouve de la caféine dans le café, le thé, le cacao mais aussi certaines boissons : Redbull, boissons à base de coke, Nestea…

La caféine en quantité raisonnable n’est pas dangereuse pour la santé :

  • La caféine réduit les risques de certaines maladies comme le Parkinson, le diabète de type 2,  les cancers du poumon, colorectal, sein.
  • La caféine améliore l’endurance
  • La caféine agit comme un stimulant

caféine et santéQuelles sont les quantités de caféine à respecter pour la santé ?

  • 400 mg par jour pour un homme
  • 300 mg par jour pour une femme
  • 2.5 g par kilo pour un enfant

A trop forte dose la caféine entraine des problèmes de santé :

  • troubles du sommeil
  • nervosité, angoisse, dépression
  • troubles gastro-intestinaux
  • hypertension et arythmie cardiaque

La caféine, en trop grande quantité est également néfaste pour la santé en raison d’une interaction avec certains médicaments.

Caféine et santé : tout est une question de quantité !

Teneur en caféine (en mg) pour un mug :
Café filtre 145
Café soluble 107,5
Café filtre (Décaféiné) 5,6
Café instantané (Décaféiné) 2,5
Café expresso 77
Café instantané 57
Thé 47
Thé vert 25

Teneur en caféine (en mg) pour 1 L de boisson :caféine et santé
Redbull 240
Pepsi Max 166,5
Coca Light 137
Dr Pepper 123
Pepsi 112,5
Pepsi Twist 112,5
Pepsi Light 108
Coca Cola 102
Cherry Coke 102
Lemon Coke 102
Vanilla Coke 102
Canada Dry 90
Nestea 79,5
Ice Tea 34

 

Caféine et santé

 

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