Brûler des calories devant la télé !

brûler des calories devant la TVContrairement aux idées reçues on peut perdre du poids devant la télévision.

Au moins 30 min d’activité physique par jour, c’est le minimum recommandé pour se maintenir en forme, comme une série ou une émission TV dure au moins 45 min…

Quelques trucs et astuces pour bouger, brûler des calories à la maison, même devant la TV !!

1. Sauter à la corde : pendant 2 min, arrêt 2 min, 4 fois (111 calories)

2. Monter et descendre les escaliers de votre immeuble ou maison pendant une pause publicitaire. (42 calories)

3. Tout simplement assise sur un swissball, maintenir l’équilibre pendant toute votre série TV (38 calories)

4. Assise sur le gros ballon, faire des petits cercles pour faire travailler la taille pendant 15 min (50 calories)

 5. Faire des petits cercles avec les bras pendant une minute, une pause et répéter 2 fois (20 calories)

 6. Faire travailler les triceps à l’aide de poids, les bras le long du corps, soulever les avant bras l’un après l’autre, puis les deux, puis en alternance, renouveler l’exercice 3 fois (17 calories)

 7. Ne perdez rien de votre série en faisait du vélo d’appartement devant la télé (20 min pour 330 calories)

 8. Faire des exercices de fitness avec un DVD

 

 

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