Callisthénie, qu’est-ce que c’est exactement ?

La callisthénie est une forme d’entraînement physique qui se focalise sur les mouvements à travers l’utilisation de son propre poids corporel.

Elle est très populaire auprès des athlètes et des pratiquants de fitness car elle est très efficace pour sculpter et renforcer le corps sans payer l’abonnement à une salle et sans matériel.

Autres avantages : La callisthénie est une forme d’entraînement très efficace car elle permet de travailler plusieurs muscles à la fois. Cela permet une meilleure tonification et des gains musculaires plus rapides. De plus comme déjà dit, la callisthénie peut être pratiquée n’importe où sans avoir besoin de matériel ou de grandes installations. C’est aussi une forme d’entraînement très variée et divertissante qui peut être intégrée à des routines quotidiennes.

Inconvénients : Le principal inconvénient de la callisthénie est qu’elle peut être exigeante et nécessite une grande concentration et une bonne technique pour éviter les blessures. Elle peut aussi être difficile à apprendre et pratiquer pour les débutants car elle nécessite quand même une certaine force.

Ceci dit, tous les sportifs font de la callisthénie sans le savoir, comme la prose de Mr Jourdain.

Types d’exercices connus de tous et qui constituent la base de la callisthénie

Pompes ou push-ups comme aiment dénommer les tutos et coachs online cet exercice de base : Les push-ups sont un mouvement très populaire qui est utilisé pour travailler les muscles des bras et du torse.

Burpees : Les burpees sont un exercice de cardio qui combine des mouvements de saut à des mouvements de pompes et de squats.

Dips : Les dips sont un excellent exercice pour travailler les triceps et les épaules.

Tractions ou Pull-ups : Les pull-ups sont un mouvement très populaire pour travailler les muscles du dos et des biceps.

Planche : La planche est un exercice de renforcement très populaire pour travailler le tronc et les abdominaux. Mais il est très dur à exécute donc commencer par du gainage.

Squats : Les squats sont un exercice très polyvalent qui permet de travailler les jambes et les fessiers.

La callisthénie est une forme d’entraînement très efficace et polyvalente qui peut être intégrée à une routine non pas quotidienne mais 2 ou 3 fois par semaine. Il est important de prendre le temps d’apprendre et de maîtriser la technique correcte pour éviter les blessures ou le désintérêt, problème classique quand on ne progresse pas.

A propos de Callisthénie, qu’est-ce que c’est exactement ?

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