Discipline en plein essor, la marche à pied permet de prendre soin de sa santé, en douceur et sans limite d’âge.
La marche, une activité physique complète, accessible à tous, obtient les faveurs de tous les professionnels de santé :
- La marche sollicite tous les muscles sans les traumatiser comme la course à pied.
- La marche améliore le fonctionnement cardio-vasculaire grâce au renforcement du muscle cardiaque et de la stimulation de la circulation veineuse. A contrario de ce qu’on peut penser, la marche est particulièrement intéressante pour développer le coeur, par rapport au fait de courir vite. En effet, c’est en faisant fonctionner son coeur « pas trop vite », qu’on développe son processus lipidique et donc sa « caisse » (voir Entrainement: courir LENTEMENT pour courir mieux et plus vite ensuite )
- La marche régulière permet de maintenir son poids de santé (car toujours en sollicitant le processus lipidique, la marche élimine les lipides en premier, donc la graisse ).
- La marche améliore le rendement pulmonaire
- La marche permet d’évacuer le stress car elle déclenche une respiration apaisée.
- La marche procure un sentiment de bien-être par le seul fait d’être à l’extérieur, en plein air.
1 heure de marche (3km/h) = 180 Kcal
1 heure de marche rapide (6,5 km/h) = 288 Kcal