Quelques trucs et astuces minceur pour maigrir après des fêtes ! mais également à appliquer tout au long de l’année pour garder la ligne
Faire de l’exercice physique pour maigrir :
- Marcher le plus souvent possible (petits trajets pour le travail, l’école, les courses…).
- Prendre les escaliers le plus souvent possible, bouder l’ascenseur !
- Profiter des week ends pour faire un peu de sport
Bien manger pour maigrir :
- NE JAMAIS SAUTER de repas, faire 3 repas par jour + une collation
- Manger à heures fixes, au calme en prenant le temps de mastiquer, pour laisser l’information de satiété atteindre le cerveau
- Manger à sa faim, ni plus, ni moins
- Manger des aliments qui font plaisir afin d’éviter les frustrations
Bien choisir ses aliments pour maigrir :
- Faire le plein de fibres : manger des aliments riches en fibres pour favoriser le transit et éliminer les graisses et les sucres
- Commencer les repas des crudités ou une pomme, il apporte rapidement une sensation de satiété
- Nous avons besoin de matière grasse, choisir le bon gras : huile d’olive, huile de noix…
- Faire le plein de protéines maigres, plus longues à digérer, elles rassasient plus longtemps et évitent les fringales
- Cuisiner léger, préférer la cuisson vapeur, au four ou au grill
- Utiliser des herbes et des épices pour donner du gout à vos aliments
- Remplacer une cuillère à soupe d’huile par une cuillère à soupe d’eau dans la vinaigrette
Bien choisir ses boissons pour maigrir :
- Boire de 1.5 l à 3 l d’eau, tisanes, thé vert pour éliminer les toxines
- Commencer la journée par une grand verre d’eau avec un jus de citron (à jeun)
- Eviter les boissons gazeuses
- Boire 2 grands verres d’eau avant de passer à table
- Eviter, même supprimer l’alcool, une bombe calorique
- Eviter les sodas et jus de fruits trop sucrés