Fitness

Le vélo d’appartement comme le vélo classique favorise un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes. Le vélo d’appartement permet de travailler sans à coup et de préserver les articulations.

La méthode Pilates est  une technique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Le  Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
Voici une vidéo spéciale ventre plat pour débutants à la méthode Pilates.

Vidéo exercice fessiers pour femme

Exercice facile à réaliser à la maison pour affiner la taille et modeler les fessiers.

Un ventre plat est le fruit d’une alimentation saine et d’exercices réguliers.

3 niveaux d’exercice pour muscler le ventre et retrouver un ventre plat.

Un exercice facile à réaliser à la maison pour retrouver un ventre plat en quelques séances.

Démonstration en vidéo

Voir la rubrique abdominaux

L’aquabiking (ou aquacycling) est un nouveau concept de fitness aquatique. Ce sport se pratique de façon collective, dans une piscine, en musique et dans la bonne humeur.

Vous avez une wii, pourquoi ne pas en profiter pour allier détente et exercices physiques.

On ne peut sans doute pas affimer que l’on va perdre 10 kg avec Wii Fit, cependant, c’est un bon moyen de bouger, dépenser des calories, raffermir les muscles et au final s’affiner.

L’ immove est une machine hybride de salle de gym.

Principe de l’ imoove: permettre plusieurs mouvements de stretching, fitness et musculation sur la même machine.

Sur un plateau qui bouge de façon elliptique (voir vidéo ci-après), on réalise des mouvements divers en tenant en équilibre.

Des poignées élastiques permettent de travailler en étirements ou musculairement notamment le dos et la sangle abdominale.

Vidéo Imoove, un nouveau moyen de faire du sport:

Courir en côtes est un excellent entraînement. Non seulement courir en côtes améliore la performance physique mais permet aussi de brûler + beaucoup de graisse.

Quand la pente est très forte, on peut même marcher avec les mêmes effets. L’important quand on s’entraîne en côte est en effet de garder le même rythme respiratoire. On peut donc soit réduire la longueur des foulées, soit même marcher. Pzeu importe la vitesse.

Attention ! Courir avec du dénivelé entraîne de fortes contraintes physiques au niveau des jambes. Il faut donc particulièrement s’échauffer au minimum par 10 minutes de petite trotte sur du plat.