Développé Couché: avec haltères ou avec barre ?
Développé couché avec haltères ou barre : quel est le meilleur choix ? Le développé couché, qu’il soit réalisé avec des haltères ou une barre, est l’un des meilleurs …
Catégorie : Musculation
Renforcement des ischio jambiers
Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles qui est souvent abandonné dans les entrainements et le renforcement. Pourtant, il est essentiel pour une bonne posture, pour tenir l’ensemble du …
Soulevé de terre jambes tendues
Le soulevé de terre est un exercice génial car il fait travailler quasiment tout le corps dont la structure principale qu’on néglige souvent. Si au départ, on conseille de …
La roue abdominale ou roulette: le top pour les abdos et le gainage
Il existe une multitude d’exercices pour les abdominaux ou le gainage (qui poursuit les mêmes buts en général). Tous ces exercices sont en général ennuyeux et ont tendance, au …
1 heure de gainage comme Didier Deschamps ? Comment y arriver ? Faut-il y arriver ?
Le sélectionneur de l’Equipe de France de foot Didier Deschamps fait des séances de gainage d’une heure ! Oui vous lisez bien, il reste UNE heure en position de …
20 sortes de squats
Que vous courriez et vouliez avoir + de tonus, vouliez perdre de la graisse, vouliez être plus rapide ou simplement renforcer vos jambes amollies par un travail de bureau, …
Muscu: la série unique ça marche ?
Les méthodes de musculation sont aussi nombreuses que les poids et mêmes les petits pois 🙂 Chacun a sa méthode et les nombreux coachs qui fleurissent sur le net …
Mal aux coudes en faisant des tractions: que faire ?
Quand on s’attaque aux tractions, on doit en faire pour progresser, quitte à utiliser des élastiques, un ami ou à varier les exercices (rowing inversé ou alors tous ces …
S’entrainer et progresser aux tractions sans en faire
Avec les pompes, les tractions sont une des bases de l’entrainement et de la musculation. Seulement, à l’inverse des pompes, pour faire des tractions, il faut une barre .. …
Musculation avec des élastiques
Parmi les appareils de musculation, il en existe un tas qui ne coûtent pas cher, sont faciles à transporter et à utiliser à tout âge et à n’importe quel …
Progresser en tractions: le rowing inversé
Vous arrivez à faire des pompes sans problème mais les tractions, c’est autre chose hein ? A grand peine vous en faites 2 ou 3 et puis, vous êtes …
Combien soulever au total dans une séance de musculation ?
Quand on fait de la muscu, et à moins d’avoir foi en un programme qu’on respecte à la lettre, on se demande souvent combien il faut soulever pour progresser. …
Musculation: Arnold Schwarzenegger faisait-il n’importe quoi ?
Suggérée après une vidéo des 7 erreurs (voir Pompes: erreurs à ne pas faire), une vidéo de l’excellent Nassim Sahili (on vient de le découvrir et de dévorer quelques unes …
Pompes: erreurs à ne pas faire
Les pompes sont un des exercices de base de la musculation, de la préparation ou de l’entretient physique et surtout, c’est un exercice qui ne nécessite aucun matériel, même …
Abdos et pilates
Après de longs mois d’hibernation, le printemps est de retour. L’angoisse du maillot de bain redevient alors palpable surtout si vous avez accumulé de la masse graisseuse sur votre …
Se muscler les fesses avec le squat
Comment se muscler les fesses avec le squat? Le squat est un exercice de musculation qui consiste à faire des tractions avec une barre posée sur les trapèzes pour …
Eliminer la culotte de cheval
Eliminer la culotte de cheval Oubliez la liposuccion ! quelques exercices effectués régulièrement permettront d’éliminer la culotte de cheval. Pour un résultat visible les exercices contre la culotte de …
Etirements : conseils, exercices et vidéos
Conseils pour des étirements efficaces : Une bonne température des muscles entre 28° et 38.5° Les étirements doivent être faits sans à-coups Les étirements s’effectue lors d’une longue expiration …
Brûler des calories
Nos besoins en calories dépend de notre âge, poids, taille, sexe et activité physique. Les calories, notre énergie, sont utilisés pour le bon fonctionnement de notre organisme mais …
Effets et dangers de la créatine
La créatine est une des stars des produits dopants ou « aidants » pour la musculation. Dans certains pays (notamment les pays anglo-saxons), on considère que la créatine n’a aucun effet …