Catégorie : Musculation
Beaucoup d’idées reçues entourent la perte de graisse abdominale, et parmi elles, la plus répandue est celle qui prétend qu’il est possible de cibler spécifiquement cette zone. Cependant, la …
Développé couché avec haltères ou barre : quel est le meilleur choix ? Le développé couché, qu’il soit réalisé avec des haltères ou une barre, est l’un des meilleurs …
Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles qui est souvent abandonné dans les entrainements et le renforcement. Pourtant, il est essentiel pour une bonne posture, pour tenir l’ensemble du …
Le soulevé de terre est un exercice génial car il fait travailler quasiment tout le corps dont la structure principale qu’on néglige souvent. Si au départ, on conseille de …
Il existe une multitude d’exercices pour les abdominaux ou le gainage (qui poursuit les mêmes buts en général). Tous ces exercices sont en général ennuyeux et ont tendance, au …
Le sélectionneur de l’Equipe de France de foot Didier Deschamps fait des séances de gainage d’une heure ! Oui vous lisez bien, il reste UNE heure en position de …
Que vous courriez et vouliez avoir + de tonus, vouliez perdre de la graisse, vouliez être plus rapide ou simplement renforcer vos jambes amollies par un travail de bureau, …
Les méthodes de musculation sont aussi nombreuses que les poids et mêmes les petits pois 🙂 Chacun a sa méthode et les nombreux coachs qui fleurissent sur le net …
Quand on s’attaque aux tractions, on doit en faire pour progresser, quitte à utiliser des élastiques, un ami ou à varier les exercices (rowing inversé ou alors tous ces …
Avec les pompes, les tractions sont une des bases de l’entrainement et de la musculation. Seulement, à l’inverse des pompes, pour faire des tractions, il faut une barre .. …
Parmi les appareils de musculation, il en existe un tas qui ne coûtent pas cher, sont faciles à transporter et à utiliser à tout âge et à n’importe quel …
Vous arrivez à faire des pompes sans problème mais les tractions, c’est autre chose hein ? A grand peine vous en faites 2 ou 3 et puis, vous êtes …
Quand on fait de la muscu, et à moins d’avoir foi en un programme qu’on respecte à la lettre, on se demande souvent combien il faut soulever pour progresser. …
Suggérée après une vidéo des 7 erreurs (voir Pompes: erreurs à ne pas faire), une vidéo de l’excellent Nassim Sahili (on vient de le découvrir et de dévorer quelques unes …
Les pompes sont un des exercices de base de la musculation, de la préparation ou de l’entretient physique et surtout, c’est un exercice qui ne nécessite aucun matériel, même …
Après de longs mois d’hibernation, le printemps est de retour. L’angoisse du maillot de bain redevient alors palpable surtout si vous avez accumulé de la masse graisseuse sur votre …
Comment se muscler les fesses avec le squat? Le squat est un exercice de musculation qui consiste à faire des tractions avec une barre posée sur les trapèzes pour …
Eliminer la culotte de cheval Oubliez la liposuccion ! quelques exercices effectués régulièrement permettront d’éliminer la culotte de cheval. Pour un résultat visible les exercices contre la culotte de …
Conseils pour des étirements efficaces : Une bonne température des muscles entre 28° et 38.5° Les étirements doivent être faits sans à-coups Les étirements s’effectue lors d’une longue expiration …
Nos besoins en calories dépend de notre âge, poids, taille, sexe et activité physique. Les calories, notre énergie, sont utilisés pour le bon fonctionnement de notre organisme mais …
