Relaxation
Homéopathie contre l’angoisse
L’angoisse touche de nombreuses personnes et se manifeste par différents symptômes : palpitations, douleurs, oppressions, boule dans la gorge.
Voici un remède homéopathique efficace pour lutter contre l’angoisse.
Bain relaxant à base de lavande
L’été est le temps de la récolte de la lavande. Tisanes, vinaigre antipoux, huile antirhumatismes, vous pouvez utiliser la lavande pour votre bien être.
Voici un remède à base de lavande à mettre dans votre bain pour vous relaxer et vous détendre en fin de journée.
Bracelet magnétique
La mode des aimants et de la magnétothérapie bat son plein avec le retoru du bracelet magnétique et spéiclamenet les bracelets magnétiques EFX.
Le bracelet magnétique EFX aurait des effets sur la souplesse, la force, l’équilibre et le stress.
EFX fournit des explications compliquées en parlant du composant au coeur de ses bracelets, le mylar.
Le mylar agirait sur les fréquences des fluides du corps pour harmoniser celles-ci et permettre notamment aux muscles d’être détendus.
Le bracelet EFX ne peut pas faire de mal mais il n’est pas certain queson efficacité ne soit pas un simple effet placebo.
La gym suédoise – vidéo
Très en vogue, le gym suédoise allie musculation, exercices cardio-vasculaire, étirements et relaxation.
Une séance dure environ 1 heure
En musique, ambiance dynamique assurée
Vidéo comment chasser le mal de dos
Le mal de dos se soigne avec des assouplissements. Voici des exercices d’assouplissement à faire régulièrement pour chasser le mal de dos. Ces exercices vous sont particulièrement conseillés si vous avez une position assise prolongée pendant la journée.
Pourquoi je ne maigris pas : explications
Malgré vos efforts ou malgré le régime que vous venez de commencer, vous cherchez à maigrir mais vous n’arrivez pas à perdre du poids. Voici différentes raisons qui expliquent pourquoi votre poids stagne, pourquoi vous n’arrivez pas à maigrir.
Stress et examens : remède naturel
La fin de l’année approche et de nombreux étudiants se préparent à passer des examens. Beaucoup souffrent d’hyperanxiété ce qui peut les empêcher de dormir et les rendre irritables. Voici quelques conseils et remèdes naturels pour combattre le stress et se rendre dans les meilleurs conditions possibles aux examens.
La lavande contre la douleur et l’anxiété
La lavande, symbole de soleil et de fraicheur, séduit par sa couleur et son parfum. Il existe plusieurs variétés de lavande : vraie, fine, aspic
Très appréciée pour parfumer le linge, on connait moins son utilisation en phytothérapie :
L’huile essentielle de lavande a des propriétés antiseptiques, cicatrisante, calmante et antidouleur.
La vinothérapie
La vinothérapie, une cure de détente, bien-être, anti-âge…
Très tendance la vinothérapie conjugue les bienfaits de la vigne et du raisin aux qualités minérales d’une eau de source chaude riche en fer et en fluor.
Bain aux huiles essentielles pour enlever la cellulite
Se débarrasser de la cellulite n’est pas une mince affaire. Toutefois, les huiles essentielles restent une solution simple, naturelle et efficace pour faire capituler les capitons. Voici un mélange à mettre dans votre bain pour enlever la cellulite.
Méthode de relaxation pour lutter contre le stress – vidéo
Respirer pour avoir un ventre plat – vidéo
Une respiration abdominale permet d’éliminer les tensions nerveuses souvent responsables d’une mauvaise digestion, de ballonnements, prise de poids…
Bien respirer pour bien digérer = retrouver un ventre plat
Optimiser les étirements
Inutile de répéter les avantages et bienfaits des étirements mais encore faut-il qu’ils soient bien réalisés.
Voici donc quelques conseils pour optimiser vos étirements:
D’ où vient la méthode Pilates
La méthode Pilates est un système d’exercice physique développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates (voir photo), un allemand né en 1880.
Joseph Pilates souffrait d’une malformation du thorax et lutta dès son plus jeune âge pour avoir une vie sportive normale.
Il développa une méthode de rééducation, durant un séjour en Angleterre, avec des ressorts autour des lits d’hôpitaux.
La méthode Pilates servit aussi pour rééduquer les blessés de la première guerre mondiale.
Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.
La méthode Pilates essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus. Elle tient compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements et du bon alignement de la colonne vertébrale.
Tisane de plantes contre le stress
Le stress, ensemble de perturbations physiques et psychiques du corps face à la maladie, l’émotion, peut se soigner par les plantes.
Composition d’une tisane de plantes contre le stress:
- Valériane (racines): 25 g
- Aubépine (fleurs): 25 g
- Lotier (fleurs): 25 g
- Romarin (feuilles): 25 g
Faire une décoction d’une cuillerée à soupede ce mélange par tasse pendant 2 minutes, suivie d’une infusion pendant 10 minutes.
Pour soigner le stress, boire cette tisane aux plantes 3 ou 4 fois par jour.
Comment baisser son rythme cardiaque ?
Avoir en moyenne 70 battements cardiaques par minute (bpm) augmente le risque de mourir d’une attaque de près de 78 % selon des chercheurs italiens.
Comment arriver à baisser son rythme cardiaque ?
1) S’entraîner le coeur avec un entraînement « cardio »
Avoir un entraînement « cardio » régulier est la base de tout. Au moins 70% de l’entraînement doit être fait à 65-70% de la fréquence cardiaque maximale (qui est environ 220 moins l’âge). Attention quand même à pousser le coeur et la machine de temps en temps !
Courir rapidement à intervalles réguliers augmente la quantité de sang que le coeur pompe à chaque battement de 10 %.
Rien de mieux donc que quelques fractionnés de temps en temps comme des séries de 30 secondes/30 secondes (vite/lentement; vite étant à 90% ).
Migraines et règles
Près de 25% des femmes ayant des migraines en souffrent pendant leurs règles.
Quelques gestes simples peuvent soulager la migraine:
- Allongez-vous, si possible dans une pièce sombre, fraîche et calme.
- Appliquez sur le front ou dans la nuque un linge froid (Il existe aussi des bandeaux « anti-migraine » – coussin thermique réfrigérant s’appliquant sur le front au moment de la crise).
- Massez-vous les tempes avec un peu de baume du tigre.
Quelques massages peuvent aussi aider à soulager la migraine (lire aussi Massages pour le mal de tête)
Sauna et toxines
Le sauna élimine-t-il les toxines ?
20 minutes de sauna peuvent éliminer 1/2 litre d’eau via la transpiration.
Mais .. la sueur contient aussi du potassium et du sel et une quantité négligeable de toxines. Le corps humain transpire pour une seule raison: refroidir l’organisme !
Une bonne séance de sauna peut cependant éliminer le stress donc des toxines mentales.
Attention à l’épuisement causé par la chaleur et aux problèmes cardiaques. Eviter à tout prix l’alcool avant, pendant et juste après un sauna !
