troubles du sommeil
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Sophrologie et troubles du sommeil
1 français sur 3 souffre de troubles du sommeil.
Les troubles du sommeil ont des conséquences importantes sur le quotidien : fatigue, troubles de l’humeur, pertes de mémoire, anxiété…
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Euphytocalm pour le sommeil des enfants
Parce que les nuits de nos enfants sont parfois agitées et qu’ ils trouvent difficilement le sommeil, Bayer Santé Familiale propose le sirop Euphytocalm.
Euphytocalm (pour enfants et adultes) est un sirop qui aide à retrouver un sommeil sain, apaisant et réparateur.
Composition d’ Euphytocalm pour 20 ml de sirop (soit 2 doses) :
- 90 mg de magnésium (pour son action sur le système nerveux. Il aide à réduire la nervosité)
- 600 mg d’ extrait de mélisse (pour son pouvoir relaxant qui favorise un sommeil sain et réparateur)
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11ème Journée du sommeil le 18 mars 2011
Le 18 mars prochain, l ‘ INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) organise la 11ème journée du sommeil.
Le thème de cette journée sur le sommeil : la somnolence au quotidien
Les objectifs de cette 11ème journée du sommeil :
- Inciter les français à s’ intéresser à la somnolence (et à en parler à leur médecin généraliste)
et encore :
- Favoriser le dépistage
- Rappeler que des établissements soignent les pathologies du sommeil
- Reconnaître que le sommeil est un élément de santé publique
- Sensibiliser la population
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Troubles du sommeil chez l’enfant
Entre 6 mois et 3 ans, 25 à 50 % des enfants présentent des troubles du sommeil.
Angoisses, terreurs nocturnes, cauchemars, peur du noir, comment se manifestent-ils et que faut-il faire ?
Les terreurs nocturnes et les cauchemars
Les terreurs nocturnes se manifestent souvent en début de nuit et génèrent une grande agitation voir des cris mais pourtant l’enfant continue à dormir profondément. Ainsi, pour les terreurs nocturnes, ne réveillez pas mais restez auprès de l’enfant pour l’apaiser.
Les cauchemars
Ils interviennent vers l’âge de 2 ans et sont caractérisés par des pleurs et des cris en milieu de nuit. L’enfant est réveillé et effrayé de ce qu’il vient de vivre. Il doit être rassuré afin de pouvoir s’apaiser et retrouver le sommeil. L’enfant sera même capable de verbaliser ses angoisses.
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Quels sont les symptômes du surentraînement ?
Le surentraînement est encore plus néfaste que pas d’entraînement du tout. Aux problèmes physiques s’ajouteront des problèmes mentaux qui peuvent avoir des répercussions au delà de l’aspect purement sportif.
Quels sont les symptômes du surentraînement ?
On peut les classer en 2 catégories: les facteurs physiologiques et les facteurs psychologiques.
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Comment éviter les troubles du sommeil
Voilà quelques règles d’hygiène du sommeil afin d’éviter les troubles du sommeil :
- Couchez-vous et levez-vous à des horaires réguliers;
- Le soir évitez tous les excitants, ne pratiquez pas de sport après 20h00, évitez les repas trop copieux et l’alcool;
- Au lit, évitez la télévision, le travail, le repas;
- Faites attention à votre environnement (chambre aérée, température entre 18° et 20°);
- Écoutez les signaux du sommeil (bâillement, yeux qui piquent);
- Exposez-vous à la lumière du jour le matin;
- Evitez les somnifères.