Étiquette : endurance
L’amélioration des performances en endurance repose sur une gestion intelligente des intensités d’effort. Une heure d’entraînement peut produire des effets très différents selon que l’on privilégie un rythme modéré, …
L’efficacité énergétique est un élément clé de la performance en endurance et cela passe par l’économie d’effort. L’économie d’effort correspond à l’énergie dépensée pour maintenir une vitesse sous-maximale. Elle …
Les collations jouent un rôle fondamental dans l’entraînement des sportifs d’endurance. Elles ne sont pas une simple option, mais une nécessité pour garantir un apport énergétique continu et éviter …
La diète paléolithique ou régime paléo consiste principalement à éviter les produits laitiers et les céréales (donc notamment le pain). Le régime paléo est donc très pauvre en glucides …
Les mud run ou courses à obstacles sont de réelles épreuves sportives qui pousseront vos capacités physiques et mentales au maximum. Afin de pouvoir profiter au mieux de cette …
Vous n’aimez pas courir mais vous voulez faire du sport quand bon vous semble, sans passer par une piscine, un vélo ou une salle de sport? La marche rapide …
Les avis sur Muscle Core sont assez mitigés. Beaucoup de personnes hésitent à acheter ce produit car la composition n’est pas très claire. De plus les résultats miraculeux annoncés …
Le streching pour détendre les articulations et échauffer les muscles est à pratiquer au quotidien pour un bien-être du corps. Quels sont les avantages du streching? Il prévient les …
Voici un exercice facile pour augmenter son endurance à faire chez soi. Pour booster votre endurance, il faut solliciter principalement les abdominaux. En renforçant la ceinture abdominale et des …
Celui ou celle qui veut courir un marathon ou un ultra-trail sait bien que l’entraînement à un effort prolongé de course à pied ne peut pas se faire qu’en …
Voici un plan d’entrainement pour réaliser 1h30 au semi-marathon.
Voici un plan d’entrainement pour réaliser 1h20 au semi-marathon.
L’hiver est propice à l’entraînement de fond. On peut opter pour la course à pied ou, en salle, pour d’autres types d’efforts d’endurance comme le désormais célèbre vélo elliptique. …
Le vélo fixe est un des meilleurs appareils existants pour l’entraînement au cardiotraining, c’est à dire l’entraînement du coeur, pendant l’hiver. L’endurance permet d’améliorer véritablement les performances de son …
Vous avez décidé de vous lancer dans un régime, et on vous a dit qu’il fallait absolument faire de l’exercice physique en plus. Pourtant votre voisine a minci sans …
