Où trouver la vitamine B3 ?
Voici la teneur moyenne de certains aliments en vitamine B3: Levure: jusqu’à 60 mg de vitamine B3 pour 100g Foie de veau: 15 mg de vitamine B3 pour 100g …
Vidéo comment travailler ses abdominaux
Travailler ses abdominaux doit se faire avec des exercices variés pour que le corps ne s’habitue pas aux positions et surtout ne les déforme pas. Voici quelques exercices pour …
Comment bien faire des fentes ?
Les fentes sont un des exercices les plus importants et utiles pour renforcer les jambes mais aussi le dos tout en améliorant la sangle abdominale. Malheureusement, les fentes sont …
Exercices physiques pour éviter les accidents de ski
Le ski exige une bonne condition physique. Voici quelques exercices qui éviteront les accidents de ski, en renforçant les muscles et parties du corps qui travaillent quand on skie.
Comment lutter contre la fatigue après le sport ?
La fatigue après le sport est normale mais elle est anormale si elle ne disparaît pas après le repos. Si on soumet son corps et son organisme à une …
Quels aliments pour les os ?
Avec l’âge, la baisse de la production de testostérone associée à une mauvaise hygiène de vie est un facteur de fragilisation des os. A priori 1 homme sur 8 …
Oeufs, nutrition et santé
Un oeuf contient plus de vitamines B12 que l’apport journalier recommandé. Ceci est essentiel pour constituer une protection autour des nerfs. Consommer au moins 3 oeufs par semaine aide …
Equivalence des aliments en glucides
Un comparatif de différents aliments pour voir leurs apports en glucides:
Les dangers du Sida
Une vidéo sympa pour une fois de plus alerte contre les dangers du Sida et des autres MST:
Imoove
L’ immove est une machine hybride de salle de gym. Principe de l’ imoove: permettre plusieurs mouvements de stretching, fitness et musculation sur la même machine. Sur un plateau …
Equivalences des aliments en matières grasses
Un comparatif des aliments en matières grasses utile pour connaître la quantité de matières grasses qu’on absorbe:
Optimiser les étirements
Inutile de répéter les avantages et bienfaits des étirements mais encore faut-il qu’ils soient bien réalisés. Voici donc quelques conseils pour optimiser vos étirements:
Quelle dose d’entraînement en course à pied ?
Le dosage de l’entraînement en course à pied dépend: de la distance de course envisagée en compétition des contraintes socio-professionnelles et familiales auxquelles le coureur est soumis la date …
Plan d’entrainement pour 1h30 au semi-marathon
Voici un plan d’entrainement pour réaliser 1h30 au semi-marathon.
Plan d’entrainement pour 1h20 au semi-marathon
Voici un plan d’entrainement pour réaliser 1h20 au semi-marathon.
Dates de découverte des principaux vaccins
La cinquantaine de vaccins qu’on utilise actuellement ont été découverts depuis 200 ans: 1796: découverte du vaccin de la variole 1879: découverte du vaccin du choléra 1882: découverte du …
Les crèmes anti-taches brunes
Les crèmes anti-taches brunes sont-elles efficaces ? Depuis l’interdiction de l’hydroquinone, soupçonnée d’être cancérigène, les laboratoires de cosmétiques ont cherché de nouveaux actifs pour des femmes de plus en …
L ‘IMC est-il un bon indicateur ?
L’ IMC (indice de masse graisseuse) se calcule en divisant la taille par le poids au carré et fait la loi depuis des années pour déterminer si quelqu’un est …
Utiliser des poids et haltères pour être en forme
Les poids et haltères peuvent être un bon entraînement pour trouver ou retrouver la forme mais quels principes appliquer et comment les appliquer ?
Vitamine B3
La vitamine B3 (aussi appelé niacine, anciennement PP) permet un cholestérol plus bas. La vitamine B3 regroupe l’acide nicotinique , l’amide nicotinique (nicotinamide) et le tryptophane, acide aminé apporté …