ménopause
Le soja pour la santé
En quoi le soja est-il bon pour ma santé ?
Nous consommons trop de protéines d’origine animale et pas assez de protéines végétales. Notre alimentation est souvent trop riche en lipides et en sucres.
Voici toutes les raisons pour lesquelles le soja est un allié pour ma santé :
Ménopause et homéopathie
La ménopause est une étape normale dans la vie d’une femme, elle survient le plus souvent entre 45 et 55 ans. La ménopause est précédée d’une période plus ou moins longue où apparaissent les premiers symptômes : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, prise de poids, irritabilité, anxiété…
De nombreuses femmes ne souhaitent pas recourir aux traitements hormonaux substitutifs (THS) et se tournent vers les médecines douces qui ne présentent aucun effet secondaire.
L’homéopathie apporte des solutions pour soulager désagréments de la ménopause.
Ménopause et huiles essentielles
La ménopause est une étape normale dans la vie d’une femme. Elle survient pour la majorité des femmes entre 45 et 55 ans. La baisse d’activité des hormones peut provoquer des bouffées de chaleur, un sentiment de stress, de l’anxiété, des troubles du sommeil, des sueurs nocturnes, de la prise de poids…
Les huiles essentielles peuvent soulager les troubles de la ménopause
Tisanes contre les bouffées de chaleur
Riche en œstrogènes végétaux, la sauge est particulièrement recommandée pour lutter contre les bouffées de chaleur et aide l’organisme à s’adapter aux bouleversements hormonaux.
Bienfaits de la sauge
La sauge a toujours été tenue en haute estime. Les Romains l’avaient quasiment sacralisée avec un rituel de cueillette. Charlemagne avait rendu sa culture obligatoire dans tous ses domaines et couvents. Les Chinois l’évaluaient à beaucoup d’argent. Mais quels sont tous les bienfaits de la sauge ?
Eviter le cancer du sein
Même si le cancer du sein se soigne de mieux en mieux si il est détecté à temps, on peut AUSSI atténuer le risque de développement d’un cancer du sein (dans le cas où il est hormonosensible) ou éviter une récidive par des comportements simples.
Manger moins pour éviter le cancer du sein: la graisse fabrique des oestrogènes via les androgènes concentrés dans ses cellules (adipocytes); cela contribue à l’imprégnation hormonale favorable au développement du cancer du sein; c’est moins le surpoids qui est inquiétant que la répartition des graisses: un gros ventre accroît le risque de cancer du sein.
Manger mieux pour éviter le cancer du sein: trop d’acides gras font presque doubler le cancer du sein; consommer au moins 5 fruits et légumes par jour pour leurs vertus antioxydants et privilégier certaines graisses -moins saturées (comme les viennoiseries, barres chocolatées, pizzas) et plus de graisses végétales (comme l’huile de colza et d’olive).
Surveiller son cholestérol pour éviter le cancer du sein: le cholestérol est souvent le signe d’une alimentation désordonnée et d’un gros ventre, augmente le risque cardiovasculaire et du cancer du sein; manger mieux et moins aide à résoudre le problème.
Eviter l’alcool pour éviter le cancer du sein: l’alcool dégrade me fpoe en empêchant les enzymes de celui-ci d’inactiver les oestrogènes circulants, disponibles pour favoriser un cancer hormonosensible; dès une verre de vin par jour, le risque de cancer du sein augmente de 9% par rapport au risque de base.
Bouger pour éviter le cancer du sein: L’activité physique et le sport donnent une moindre secrétion d’oestrogènes, une masse grasse moins importante et permet de diminuer le risque de cancer du sein de 30 à 40% si l’on pratique simplement une marche rapide de 30 minutes 5 à 7 fois par semaine. L’activité physique est d’autant plus utile tant qu’on n’a pas d’enfants et ceci dès la puberté et la période qui précède une première grossesse.
Faire un bébé pour éviter le cancer du sein: lors d’une grossesse, les cellules des glandes mammaires se différencient et protègent du cancer.
Allaiter pour éviter le cancer du sein: on agit ici toujours sur les oestrogènes, en les faisant moins circuler; l’allaitement permet de bloquer la secrétion des hormones ovariennes; le risque de cancer du sein diminue de 5% par moins d’allaitement.
Attention aux traitements hormonaux à la ménopause: on a mis en évidence une augmentation du risque de cancer du sein chez les femmes qui utilisent un THM (traitement hormonal de la ménopause); il faut préférer associer un progestatif naturel et un oestrogène transdermique en patch.
Contrôler son stress pour éviter le cancer du sein: le stress influence la progression d’un cancer du sein; les récepteurs hormonaux sont sensibles au stress chronique; il faut traiter les dépressions et juguler le stress.
Osteoporose chez la femme : prevention
Prevention de l’osteoporose chez la femme – c’est possible!
La masse osseuse se construit au cours de l’enfance et de l’adolescence d’une femme. Par la suite elle reste stable jusqu’à la ménopause avant de commencer à se fragiliser. Cette fragilisation s’appelle l’osteoporose. En prevention de l’osteoporose chez la femme il convient de veiller à ses apports en calcium dont les besoins augmentent de 30% vers 55 ans.
Dans la prevention de l’osteoporose il est important également de consommer suffisament de vitamine D. Le sport et l’activité physique contribue aussi à la solidité du squelette.
