Catégorie : Sport et Entrainement
L’entraînement ne suffit pas pour progresser. Beaucoup de sportifs s’étonnent de stagner malgré des séances régulières, alors que la cause se trouve souvent dans leur assiette plutôt que dans …
Dans le monde de l’ultra marathon ou de l’ultra trail, on se demande souvent pourquoi les coureurs de plus de 65 ans, pourtant nombreux à s’inscrire, sont si peu …
Qu’est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque ? La fréquence cardiaque (FC) correspond au nombre de battements du cœur par minute. Toutefois, ces battements ne sont pas parfaitement …
La musique est un puissant levier d’influence sur les performances sportives. Son impact dépasse le simple plaisir d’écoute : elle agit sur le mental, le ressenti de l’effort, la …
Le High-Intensity Training (HIT), ou entraînement à haute intensité, est une méthode qui repose sur des efforts courts mais très intenses, sollicitant l’organisme à plus de 90 % de …
Dans l’univers des sports d’endurance, les blessures sont monnaie courante. Elles constituent un frein à la progression et peuvent parfois même compromettre une carrière sportive. En comprenant les mécanismes …
L’amélioration des performances en endurance repose sur une gestion intelligente des intensités d’effort. Une heure d’entraînement peut produire des effets très différents selon que l’on privilégie un rythme modéré, …
L’efficacité énergétique est un élément clé de la performance en endurance et cela passe par l’économie d’effort. L’économie d’effort correspond à l’énergie dépensée pour maintenir une vitesse sous-maximale. Elle …
L’entraînement à glycogène bas est une approche avancée utilisée par les athlètes d’endurance pour optimiser leur métabolisme énergétique et améliorer leurs performances. Cette méthode repose sur un principe simple …
Les lactates, souvent accusés à tort d’être responsables de la fatigue musculaire, sont en réalité une source d’énergie essentielle pour l’organisme. Contrairement à une idée répandue, il n’existe pas …
L’entrainement sportif semble évoluer en permanence mais il ne va que rarement vers AUTRE chose de vraiment NOUVEAU. En ce moment, on reparle de la méthode 5BX, mise au …
Le biorythme, ou rythme biologique, est une réalité physiologique qui influence le fonctionnement de l’organisme. En gros, l’organisme ne réagit pas de la même manière selon l’heure de la …
Quand vient le temps des soldes, les coureurs occasionnels ou frénétiques 🙂 cherchent tout le temps la meilleure affaire pour changer leurs baskets. On considère en effet que chaque …
Les entraînements doux, ou de faible intensité, peuvent transformer votre corps tout autant, sinon plus, que des activités physiques intenses. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il n’est …
Beaucoup d’idées reçues entourent la perte de graisse abdominale, et parmi elles, la plus répandue est celle qui prétend qu’il est possible de cibler spécifiquement cette zone. Cependant, la …
Développé couché avec haltères ou barre : quel est le meilleur choix ? Le développé couché, qu’il soit réalisé avec des haltères ou une barre, est l’un des meilleurs …
Les tendinites, fléau des sportifs de tous horizons, nécessitent une approche rigoureuse et méthodique pour une récupération efficace, quand c’est possible… Parmi les méthodes les plus reconnues, le protocole …
La quête de l’équilibre parfait entre musculation et cardio est un défi pour beaucoup de sportifs amateurs. Trop souvent, des méthodes miracles et des conseils peu fondés envahissent le …
L’hypoxie est une méthode d’entraînement qui consiste à réduire l’apport en oxygène pendant l’exercice, simulant ainsi les conditions de haute altitude. Cette technique a été popularisée par les athlètes …
Quel est le parcours de la flamme olympique jusqu’à l’ouverture des JO de Paris 2024 ? Le voici, étape par étape. Peut-être que la flamme passera près de chez …
