Phase de stabilisation du régime Dukan: quatrième étape
La phase de stabilisation du régime Dukan est la dernière phase de ce régime. Elle est primordiale car elle doit permettre d’éviter de reprendre les kilos perdus et de …
Catégorie : Sport et Entrainement
Dangers des étirements
Les étirements sont célébrés et vantés de partout mais certains médecins considèrent qu’ils sont dangereux. Des études montreraient que les marathoniens qui s’étirent ont un risque de blessure supérieur …
Autre entraînement pour marathon et longues courses
Celui ou celle qui veut courir un marathon ou un ultra-trail sait bien que l’entraînement à un effort prolongé de course à pied ne peut pas se faire qu’en …
Programme d’ entraînement pour un 10 km
Courir un 10 km en 40 minutes n’est pas forcément difficile si on suit le bon plan d’entraînement. En voici un en 6 semaines, avec une augmentation de la …
Choisir ses chaussures de course à pied
Comment choisir ses chaussures de course à pied ? Au delà de la marque (Préférez Asics, Mizuno, Hoka et New Balance aux autres marques .. éviter surtout Nike qui …
Entraînement de course quatre-quarts
L’entraînement quatre-quarts, ce n’est pas pour manger du gâteau mais plutôt l’inverse ;-)) Il s’agit de faire 4 fois un enchaînement de 4 x 300 m (oui, on parle …
Les Fit-flops pour maigrir
Marcia Kilgore, femme d’affaires, responsable entre autres, d’un centre de thalasso très tendance Bliss Spa à New York et créatrice de sa propre ligne de cosmétiques, est à …
Aquabiking pour s’affiner
L’aquabiking (ou aquacycling) est une sorte de fitness aquatique. Ce sport se pratique souvent de façon collective, dans une piscine, en musique et dans la bonne humeur.
L’aquapalming et ses bienfaits
L’Aquapalming ou Aqua-palming est LE nouveau sport tendance : un mixte entre la natation et l’aquagym, le tout en groupe, en musique et dans une bonne ambiance.
Maigrir avec Wii Fit
Vous avez une wii, pourquoi ne pas en profiter pour allier détente et exercices physiques. On ne peut sans doute pas affimer que l’on va perdre 10 kg avec …
Vidéo comment travailler ses abdominaux
Travailler ses abdominaux doit se faire avec des exercices variés pour que le corps ne s’habitue pas aux positions et surtout ne les déforme pas. Voici quelques exercices pour …
Comment bien faire des fentes ?
Les fentes sont un des exercices les plus importants et utiles pour renforcer les jambes mais aussi le dos tout en améliorant la sangle abdominale. Malheureusement, les fentes sont …
Exercices physiques pour éviter les accidents de ski
Le ski exige une bonne condition physique. Voici quelques exercices qui éviteront les accidents de ski, en renforçant les muscles et parties du corps qui travaillent quand on skie.
Comment lutter contre la fatigue après le sport ?
La fatigue après le sport est normale mais elle est anormale si elle ne disparaît pas après le repos. Si on soumet son corps et son organisme à une …
Imoove
L’ immove est une machine hybride de salle de gym. Principe de l’ imoove: permettre plusieurs mouvements de stretching, fitness et musculation sur la même machine. Sur un plateau …
Optimiser les étirements
Inutile de répéter les avantages et bienfaits des étirements mais encore faut-il qu’ils soient bien réalisés. Voici donc quelques conseils pour optimiser vos étirements:
Quelle dose d’entraînement en course à pied ?
Le dosage de l’entraînement en course à pied dépend: de la distance de course envisagée en compétition des contraintes socio-professionnelles et familiales auxquelles le coureur est soumis la date …
Plan d’entrainement pour 1h30 au semi-marathon
Voici un plan d’entrainement pour réaliser 1h30 au semi-marathon.
Plan d’entrainement pour 1h20 au semi-marathon
Voici un plan d’entrainement pour réaliser 1h20 au semi-marathon.
Utiliser des poids et haltères pour être en forme
Les poids et haltères peuvent être un bon entraînement pour trouver ou retrouver la forme mais quels principes appliquer et comment les appliquer ?