Courir contre le stress
La vie actuelle est stressante. Courir peut être un moyen efficace d’enlever ou de diminuer le stress car la course à pied améliore l’humeur et l’anxiété en permettant d’oublier …
Catégorie : Sport et Entrainement
Courir pour maigrir
Courir est une des activités les plus intéressantes pour maigrir. On brûle en moyenne 65 calories par kilomètre mais perdre du poids en courant ne se fait pas d’un …
Muscler votre appareil respiratoire
Peut-on développer son appareil respiratoire comme on peut développer ses muscles de jambes ou de bras ? Oui bien sûr la course à pied et ls sport en général …
D’où vient la méthode Pilates
La méthode Pilates est un système d’exercice physique développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates (voir photo), un allemand né en 1880. Joseph Pilates souffrait d’une malformation …
Course à pied: entraînement au stade
S’entraîner à courir dans un stade est souvent ennuyeux. Vous pouvez néanmoins progresser rapidement si vous courrez sur un stade d’athlétisme en utilisant les tours de 400 mètres. 3 …
Courir en côtes
Courir en côtes est un excellent entraînement. Non seulement courir en côtes améliore la performance physique mais permet aussi de brûler + beaucoup de graisse. Quand la pente est …
Quel sport pendant la grossesse ?
Les femmes enceintes habituellement sportives doivent-elles cesser toute activité sportive ? Non ! Les femmes enceintes peuvent continuer, mais de façon modérée : l’entretien physique conduit en forme et en …
La Reebok EasyTone Shoes est-elle efficace ?
La Reebok EasyTone Shoes est une chaussure de sport destinée à faire travailler les muscles des jambes durant l’activité journalière. En résumé et d’après la pub (voir video ci-après), …
Rééducation du périnée après l’accouchement
La rééducation du périnée a pour objectif d’apprendre à utiliser correctement les muscles de son périnée et à développer sa musculature. De même, la gymnastique périnéale que vous pouvez …
Entraînement: elliptique ou course à pied ?
L’hiver est propice à l’entraînement de fond. On peut opter pour la course à pied ou, en salle, pour d’autres types d’efforts d’endurance comme le désormais célèbre vélo elliptique. …
Echauffement pour séance de musculation
Beaucoup de gens commencent leur entraînement de musculation dès l’entrée dans la salle et sans s’échauffer. Sans échauffement, on limite la capacité d’entraînement et on augmente les risques d’usure …
Optimiser la surcompensation pour un meilleur entrainement
Quand on veut progresser en course à pied ou dans un autre sport, il faut planifier son entraînement. Pourquoi ? Tout simplement pour optimiser les différents « temps » du corps …
Différents types de programmes de musculation
La musculation est une activité plus complexe qu’elle n’y parait car la manière dont on s’y prend dépend la morphologie et de l’ objectif qu’on a. Si l’on veut …
Entraînement au vélo fixe
Le vélo fixe est un des meilleurs appareils existants pour l’entraînement au cardiotraining, c’est à dire l’entraînement du coeur, pendant l’hiver. L’endurance permet d’améliorer véritablement les performances de son …
Travailler ses abdominaux
Les muscles abdominaux sont parmi les plus importants du corps notamment parce qu’ils tiennent le ventre et aident la colonne vertébrale. Avoir des abdominaux mous et sans force est …
Améliorer sa souplesse en 4 exercices faciles
Le manque de souplesse provoque non seulement des accidents mais empêche aussi de développer pleinement les muscles. Le test de souplesse à faire, tout le monde le connaît: debout, …
Malaise et effort sportif
L’activité sportive peut provoquer des malaises (de type Malaise Vagal) . Comment différencier les malaises graves des autres ? On ressent en général un malaise lorsque le cerveau ne …
Sport et enfants
Autant il est logique de passer une visite médicale d’aptitude au sport quand on est adulte, autant cela peut paraître incongru quand on est enfant. Pourtant, les enfants qui …
Quelques exercices avec swiss ball
Le swiss ball revient à la mode. Ce gros ballon permet de travailler la souplesse, les muscles avec beaucoup de degrés de rotation et à son rythme. Un swiss …
Vidéo d’ exercices de développement des pectoraux
Comment développer ses pectoraux ? On connait les pompes, les développés couchés et bien sûr les maxchines de salles de sport. Souvent ces exercices peuvent, avec un peu d’imagination, …