Renforcement des ischio jambiers
Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles qui est souvent abandonné dans les entrainements et le renforcement. Pourtant, il est essentiel pour une bonne posture, pour tenir l’ensemble du …
Catégorie : Sport et Entrainement
Soulevé de terre jambes tendues
Le soulevé de terre est un exercice génial car il fait travailler quasiment tout le corps dont la structure principale qu’on néglige souvent. Si au départ, on conseille de …
Protocole Tabata: court mais très bon
Le protocole Tabata est un type d’exercice très apprécié des sportifs professionnels. Le protocole Tabata est un régime d’entraînement intensif dont l’origine remonte aux années 1990, émanant du travail …
Haute intensité 3 fois par jour: exercices Zach Bush
Dans le monde de l’entrainement ou plutôt de l’entrainement à suivre pour être en bonne forme physique à tout âge, l’entrainement court mais intense est à la mode. De …
Pour faire du sport, un certificat médical n’est pas forcément obligatoire, y compris pour les enfants
En Septembre, les médecins sont assaillis de demandes de certificats médicaux pour la pratique d’un sport, notamment pour les enfants. Pourtant, fournir un certificat médical n’est pas obligatoire pour …
La roue abdominale ou roulette: le top pour les abdos et le gainage
Il existe une multitude d’exercices pour les abdominaux ou le gainage (qui poursuit les mêmes buts en général). Tous ces exercices sont en général ennuyeux et ont tendance, au …
La loi de l’hormèse
L’hormèse est un concept qui décrit une réponse de stimulation des défenses biologiques, généralement favorable, à des expositions de faibles doses de toxines ou d’autres agents ou phénomènes générateurs …
Pourquoi éviter d’acheter des appareils de sport chinois bon marché sur Amazon et autres sites web ?
Quand on cherche à acheter un vélo (un vrai ou d’appartement ou un élliptique), un rameur, un banc de musculation, une chaise romaine, on regarde souvent vers des sites …
Renforcement musculaire et gammes pour mieux courir
Mieux courir, donc en souplesse, avec une vitesse qui augmente par rapport à la fréquence cardiaque, sans fatigue est la conséquence d’un processus d’entrainement de longue haleine (c’est le …
Résultats du Marathon de Paris 2023
Le Dimanche 2 avril 2023, pas une température froide, s’est couru le marathon de Paris. Pas mal de participants ont connu une baisse de régime aux alentours du 35ème …
Beaucoup de sport est-il dangereux pour les artères ?
Le sport est bon pour la santé ! C’est du moins ce qu’on entend de partout et le sport est notamment mis en avant pour une bonne santé cardiaque …
Callisthénie, qu’est-ce que c’est exactement ?
La callisthénie est une forme d’entraînement physique qui se focalise sur les mouvements à travers l’utilisation de son propre poids corporel. Elle est très populaire auprès des athlètes et …
La souplesse est très importante ou mieux vaut être souple et peu musclé que très musclé et peu souple
Historiquement, l’être humain a toujours accordé une grande importance à la souplesse et la plupart des cultures l’ont prisée comme l’une des plus belles qualités physiques à posséder. Concrètement, …
1 heure de gainage comme Didier Deschamps ? Comment y arriver ? Faut-il y arriver ?
Le sélectionneur de l’Equipe de France de foot Didier Deschamps fait des séances de gainage d’une heure ! Oui vous lisez bien, il reste UNE heure en position de …
Les efforts physiques brefs mais intenses sont bons pour la santé !
Depuis quelques temps, nombreux sont les coachs qui à l’instar de Franck Ropers préconisent de s’entrainer avec des efforts brefs mais intenses, autrement dit des séries courtes allant jusqu’à …
Courir quand il fait très froid
Quand il fait très froid (- de 0° ), il est dur de courir, tant au niveau de la motivation que de l’équipement que parfois de la santé. Faut-il …
Entrainement: courir LENTEMENT pour courir mieux et plus vite ensuite
Contrairement à ce qu’on peut penser, si on veut courir plus vite, on doit s’entrainer en courant LENTEMENT et non pas en bombardant ou en étant « au seuil » à …
Les endorphines, hormones du plaisir quand on court: oui mais ..
Les endorphines sont des hormones secrétées quand on court. Ce sont les hormones du plaisir du coureur à pied et dans pas mal de cas, cela explique pourquoi certaines …
5 mantras et 3 principes pour réussir un cross
Automne et hiver sont la saison des cross, parfois rebaptisés « trails » pour des raisons de marketing.. Le cross est l’école idéale du sportif. Non seulement c’est de la course …
Des athlètes plus maigres mais aussi forts que les musclés: une mode ou une nouvelle forme d’entrainement pour performer ?
On voit de plus en plus en compétition des athlètes moins musclés et plus filiformes gagner contre des « monstres » physiques.. Est-ce une mode ou les effets de nouvelles formes …